طرح توجیهی مجموعه ورزشی

معرفی طرح توجیهی مجموعه فرهنگی، ورزشی و تفریحی

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند. وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو ، مجلات و سایر رسانه های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد، از جمله: امروزه یکی از مشکلات جامعه بشری، مساله بی کاری و عوارض ناشی از آن است. بی کاری، به ویژه برای نوجوانان و جوانان و به خصوص در ایام تعطیلات تابستانی مدارس و مراکز آموزشی، بسیار خطرناک و مضرّ است و باید با آن مبارزه شده ، یا به نحوی اوقات بی کاری را پر نمود که مفید بوده و یا لااقل مضر نباشد. بسیاری از انحرافات، از قبیل: اعتیاد به مواد مخدر، دزدی و ایجاد مزاحمت، دعواها و درگیری های خیابانی، انحرافات جنسی و … زاییده بی کاری و ولگردی است. با عنایت به همجواری استانمان با کشور افغانستان (وجود مرز مشترک) و تولید و توزیع مواد مخدر در این کشور ازسویی و برنامه ریزیهایی که کشورهای غربی و … برای قشر جوان جامعه و نسل آینده کشورمان (تهاجم فرهنگی) نموده اند وجود اماکن و مجموعه های ورزشی و تفریحی از ضروری ترین اقداماتی است که می تواند با این تهاجم مقابله نماید.  

2-2- ورزش

ورزش در لغت فارسی، اسم مصدر از فعل ورزیدن است و به طور کلی به معنی عمل کردن، انجام کار پیاپی، به کار گماری فکری و جسمی و یا به معنی اجرای مرتب تمرین های بدنی به منظور تکمیل قوای جسمانی و روحی است. ورزش از چندین منظر به دسته هایی تقسیم شده است که در ادامه به آنها پرداخته خواهد شد.

• از دیدگاه تاریخی: ورزش باستانی یا کهن و ورزش های مدرن یا جدید.
• از لحاظ انطباق یا عدم انطباق حرکت های آن با زندگی روزانه: ورزش طبیعی (مانند حرکت های یک آهنگر در حین کار و ورزش صنفی) یعنی ورزش برنامه ریزی شده و ضابطه مند.
• از لحاظ امکان اجرای آن در فصول سال: ورزش زمستانی و ورزش تابستانی،
• از نظر مقدار فشاری که به بدن وارد می آید و کیفیت و اثرهای آن : ورزش سبک و ورزش سنگین،
• از دیدگاه علوم اجتماعی: ورزش انفرادی و ورزش اجتماعی (یا گروهی و تیمی).

ورزش اگر برای اصلاح نقایص بدن باشد، ورزش اصلاحی و یا ورزش نوتوانی نامیده می شود.   شکل  1: ورزش  

2-3- اهداف ترویج و تعمیم ورزش

اهداف اصلی ترویج و تعمیم ورزش از سوی نهادهای عمومی و از جمله شهرداری ها به شرح زیر آمده است:

• اهداف جسمانی: شامل تقویت قوای عمومی بدن و ایجاد ورزیدگی و هماهنگی در بین اعضا و اندام ها برای برخورداری از قدرت، سرعت، مهارت، ایجاد استقامت در برابر فشارهای جسمی و کارهای طولانی و دراز مدت، افزایش قدرت تخیل، اصلاح و بازسازی ناتوانی بدن و توان بخشی به منظور رفع نقص ها و نارسایی های فیزیکی و ایجاد بهره وری.
• اهداف روانی: شامل کشف استعدادهای نهفته و شناخت استعدادهای روانی و حرکتی، پرورش و شکوفایی دیگر قابلیت های ذاتی و خدادادی، انگیختن فرد برای تحرک و جلوگیری از خمودگی، نگرانی های روانی، انزوا جویی ها، یأس‌ها و ترس ها.
• اهداف اجتماعی: شامل پرورش و پذیرش و احترام به قوانین گروهی و مقررات اجتماعی، پرورش توان مدیریت و حس مسئولیت پذیری، جلوگیری از اشاعه آسیب های اجتماعی و تقویت همبستگی اجتماعی می شود.

2-4- معیارهای مهم موقعیت مکانی طرح (شهرستان بستان آباد)

2-4-1- دسترسی

مهمترین معیار مجموعه ورزشی و موقعیت مکانی طرح (اراضی روستای قازان گولی)، دسترسی آسان است. این معیار برای مراکز ورزشی در هر مقیاسی مصداق دارد، اما ضوابط این معیار در سطوح گوناگون متفاوت است. دسترسی در مرکز ورزشی واحد همسایگی و محله با مرکزیت مرتبط است. به عبارت دیگر اگر این فضاهای ورزشی در مرکزهای واحد همسایگی و محله استقرار یابند، شعاع متوسط دسترسی کاهش می یابد و معیار دسترسی آسان تحقق می یابد. دسترسی آسان در مرکزهای ورزشی ناحیه و بالاتر مستلزم برخورداری این مرکزها از شبکه دسترسی مناسب و با ظرفیت بالاست؛ زیرا برخلاف سایر فضاهای فرهنگی و تفریحی مراجعان به این فضا ها افزون بر بهره برداران، شامل تماشاچیان نیز می شود. بنابراین هنگام برگزاری مسابقه، تقاضای سفر برای مراجعه به این مرکزها افزایش می یابد و در صورت نبودن شبکه دسترسی مناسب، اختلال ترافیکی گسترده در اطراف مرکز ورزشی بوجود می آید.  

2-4-2- آسایش

یکی دیگر از موقعیت مکانی طرح (اراضی روستای قازان گولی) حفظ آسایش شهروندان است. فضاهای ورزشی جزء فضاهای پر سر و صدا محسوب می شوند و اگر مناطق مسکونی، آموزشی و درمانی در اطراف این فضاها قرار گرفته باشند، هیاهوی بازیگران و تماشاچیان که لازمه تحرک و هیجان ناشی از فعالیت های ورزشی است- موجب سلب آسایش شهروندان می شود. این فضاها باید در جایی از شهر واقع شوند که سبب اختلال در آسایش شهروندان نگردد. ایجاد منطقه حایل بین مرکز ورزشی و کاربری های حساس به آلودگی های صوتی، فاصله گذاری بین این کاربری های ناسازگار، استفاده از فضای سبز، سرپوشیده کردن فضاهای ورزشی و بکارگیری سایر راه هایی که برای کاهش آلودگی صوتی بکار می آیند، به تحقق این معیار کمک می کند.(  

2-4-3- شیب کم زمین

شیب کم از دیگر معیارهای موقعیت مکانی طرح برای بیشتر رشته های ورزشی است. به جز رشته هایی مثل کوه نوردی و اسکی که به شیب زیاد نیاز دارند، دیگر رشته های ورزشی در زمین های کم شیب انجام می گیر   شکل  2: ورزش در محیط آرام  

2-5- معیارهای برنامه ریزی مجموعه ورزشی

در ادامه به مواردی اشاره خواهد شد که بعنوان معیار در برنامه ریزی مجموعه ورزشی لحاظ شده است.  

2-5-1- سلسله مراتب

مهمترین معیار برنامه ریزی زمین های ورزشی توجه به نظم سلسله مراتبی این فضاها است. زمین های ورزشی باید به شکل شبکه ای سلسله مراتبی از مرکز ورزشی واحد همسایگی تا مجموعه ورزشی شهر برنامه ریزی شوند. ممکن است در شهربه صرف هزینه هنگفتی مجموعه ورزشی باشکوهی احداث شود، اما همین شهر فاقد زمین های کوچکتر برای فعال کردن نوجوانان و جوانان ساکن محله های شهر باشد. بنابراین توزیع تعداد متناسبی از فضاهای ورزشی کوچک و متوسط در شهر بهتر از این است که یک یا تعداد اندکی فضای ورزشی بزرگ فقط در یک یا چند نقطه شهر ایجاد شوند.  

2-5-2- سرانه سطح

سطح سرانه پیشنهادی برای زمین ورزش واحد همسایگی 2 متر مربع به ازای هر نوجوان، برای مرکز های ورزشی محله 4/1 متر مربع به ازای هر نفر و برای مرکز های ورزشی ناحیه 2/1 متر مربع به ازای هر نفر است. تعیین سرانه مرکز ورزشی شهر بستان آباد 0.06 مترمربع می باشد.

2-5-3- پارکینگ فضای

مرکز های ورزشی واحد همسایگی فاقد فضای بسته اند و 100 درصد آنها به فضای آزاد اختصاص دارد. در صورت لزوم محل پارکینگ دوچرخه و موتور سیکلت در محوطه زمین پیش بینی می شود. مرکز ورزشی محله حداقل 90 درصد فضای باز دارد و در آن به ازای هر 200 متر مربع یک محل پارکینگ در نظر گرفته می شود. به عنوان مثال اگر زمین ورزشی 8000 متر مربع است، چهل محل برای پارک آن پیش بینی می شود. تعیین سطح فضای آزاد مرکز ورزشی ناحیه و بالاتر به معیارهای هریک از تأسیسات ورزشی موجود در آن بستگی دارد و با توجه به فضای لازم برای تماشاچی و نوع ورزش رعایت می گردد. برای ورزش های داخل سالن باید به ازای هر 80 متر مربع و برای ورزش های میدانی به ازای هر 150 متر مربع زیر بنا، 25 متر مربع پارکینگ در نظر گرفته می شود.  

2-6-  سایر ابعاد احداث طرح

حال به بررسی ابعاد دیگر احداث این چنین مجموعه ای می پردازیم :  

2-6-1- ارزش اجتماعی طرح

شهر بارزترین نمود تمایل و نیاز بشر به حیات مدنی و زندگی اجتماعی است، حیاتی که از مجموعه برخوردها و روابط رودرروی مردم با محیط عینی پیرامون، با خود و با دیگران شکل می‎گیرد، حیاتی که سبب می‎شود شهر چون موجودی زنده در گفتگویی چند سویه با ساکنان و بینندگانش قرار گیرد. اصولاً شهری زنده است که تجربه‎ها و انباشت ‎های فرهنگی و اجتماعی ساکنانش، در آن موقعیت‎ها و مکان‎هایی برای تجلی بیابند؛ در این موقعیت‎ها و مکان ‎هاست که احساس و ادراک شهری شکل می‎گیرد، ملاقات‎ها صورت می‎پذیرند، واقعه‎ها و حادثه‎ها رخ می‎دهند و شهروند در یک زمان ایفاگر نقش بازیگر و تماشاگر می‎شود. فضاهای عمومی شهرها مهم‎ترین این موقعیت‎ها و مکان‎ها هستند؛ این فضاها بستری فراهم می‎کنند که روابط اجتماعی و حیات مدنی در آن جریان می‎یابد.   شکل  3: ملزومات ورزش   فضاها و عرصه‎های عمومی یکی از عناصر ضروری و اساسی زندگی روزمره شهری و مهم‎ترین بخش شهرها به شمار می‎روند. در چنین عرصه‎هایی انواع فعالیت‎های فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی و سیاسی جریان می‎یابد و بیشترین تماس، ارتباط و تعامل میان انسان‎ها رخ می‎دهد. این عرصه‎ها تمام بخش‎های بافت شهری را که مردم به آن دسترسی فیزیکی و بصری دارند، دربرمی‎گیرند و با نگاهی به اطراف خود می‎توانیم نمونه‎های زیادی از آنها را نام ببریم: خیابان‎هایی که بر سر راه مدرسه یا کار، از آنها عبور می‎کنیم؛ مکان‎هایی که کودکان در آنها بازی می‎کنند؛ یا جاهایی که در آنها با طبیعت و حیات وحش روبه‎رو می‎شویم؛ پارک‎های محلی که در آنها از ورزش‎کردن لذت می‎بریم، قدم می‎زنیم و موقع ناهار می‎نشینیم و استراحت می‎کنیم؛ یا به زبان ساده هر جای آرامی که در آن برای لحظه‎ای از شلوغی زندگی روزانه دور می‎شویم. فضاهای عمومی شهرها، از دیرباز بستر کالبدی حیات مدنی و تعاملات اجتماعی شهروندان بوده‎اند، بطوری‎که رابطه میان فضاهای عمومی و شکل‎های حیات مدنی قدمتی به درازای تاریخ شهر دارد. تجربه‎های تاریخی بیانگر تأثیر فضاهای عمومی در شکل زندگی اجتماعی، توجه و علاقه شهروندان به محیط زندگی و آرامش و آسایش شهروندان است. تاریخ نشان داده است که توجه و دقت به طراحی فضاهای عمومی و مناسب کردن آنها برای جشن و سرور، در کنار رویدادهای اجتماعی روزمره و فعالیت‎های شغلی، در تمام ساکنان شهر حس شهروند بودن را القاء می‎کند و آثار و پیامدهای اجتماعی  فرهنگی بسیار مثبتی از خود بر جای می‎گذارد. فضاهای عمومی محیط‎هایی برای تبادل فرهنگی، لذت، تفریح، گذران فراغت، زندگی اجتماعی و تبادل افکار، دیدگاه‎ها، عقاید و نظرات هستند. این فضاها به بهترین وجهی نقش مراکز زندگی روزمره را ایفا می‎کند و منعکس‎کننده بسیاری از همان ویژگی‎ها در مقیاس کوچکترند. به بیان دیگر فضاهای عمومی فضای زندگی روزمره شهروندان هستند که هر روز بصورت آگاهانه یا ناآگاهانه در طول راه از منزل تا محل کار ادراک می‎شوند. این فضاها که چندمنظوره و تأمین‎کننده بسیاری از فعالیت‎ها و استفاده‎های ساکنان شهر هستند، فصل مشترک زندگی کلیه شهروندان و تبلور زندگی جمعی آنها محسوب می‎شوند و بر این اساس نقش مهمی در تأمین هماهنگی اجتماعی و تحقق عملی عضویت شهروندان در جامعه ایفا می‎کنند. فضاهای عمومی به روی همه ما، صرف‎نظر از خاستگاه نژادی، سن یا جنسیت، باز هستند و مخاطبین آن طیف وسیعی از اقشار اجتماعی، گروه‎های سنی مختلف و نظایر اینها را در برمی‎گیرند. بر همین اساس، فضاهای عمومی یک محل گردهم‎آیی دموکراتیک را برای شهروندان و جامعه فراهم می‎آورند. در این نوع فضاها شهروندان بدون آنکه یکدیگر را بشناسند و یا حضور آنها مقید به روابط محیط زندگی‎شان باشد، با همدیگر برخوردهای اجتماعی چهره به چهره دارند که این امر می‎تواند تجمع و کنش‎های بین شهروندان را بارور سازد. در نتیجه فضاهای عمومی اگر بطرز شایسته‎ای طراحی و نگهداری شوند، می‎توانند عامه مردم را گرد هم ‎آورند، مکان‎هایی برای تجمع و ملاقات فراهم ‎کنند و از این طریق پیوندها و روابط اجتماعی میان فرهنگ‎ها و مردم مناطق مختلف را که در بسیاری از مناطق شهری در حال از بین رفتن هستند، تقویت نمایند. فضاهای عمومی واقع در مناطق مسکونی و زیستگاه‎های محلی بخشی از هویت فرهنگی و شخصیت منحصربفرد این مناطق را تشکیل می‎دهند و نقش مهمی در ایجاد حس مکان در آنها ایفا می‎کنند. این دسته از فضاهای عمومی یک کانون اجتماعی بسیار مطلوب و مکان ارزشمندی برای تعاملات اجتماعی همسایگان با یکدیگر فراهم می‎نمایند و بدین‎ترتیب به ایجاد حس حقیقی همسایگی کمک فراوانی می‎کنند. یکی دیگر از مزایای فضاهای عمومی برخوردار از کیفیت مطلوب، پتانسیل آنها به عنوان مکانی برای وقوع رویدادهای اجتماعی است. جشنواره‎ها و سایر رویدادها در صورت بهره‎مندی از هدایت و مدیریت شایسته، می‎توانند با گردهم‎آوردن عامه مردم و ایجاد منافع مالی، اجتماعی و محیطی، تأثیر بسیار مثبتی بر محیط شهری داشته باشند. آنها به ویژه می‎توانند کیفیت جامعه مدنی را که در بسیاری از مناطق شهری از بین رفته است، مجدداً به مردم معرفی کنند. یک نمونه خوب در این مورد، جشنواره سالانه First Night در شب سال نو در بوستون است که موقعیت خود را به عنوان یک عنصر کلیدی و اصلی در تقویم شهر تثبیت کرده است. صاحبان مشاغل مختلف که در ابتدا نسبت به پتانسیل این جشنواره شک داشتند، اینک از آن به عنوان عامل عمده ترقی شرکت‎هایشان یاد می‎کنند. همچنین در حال حاضر، علاوه بر جامعه تجاری، جامعه هنری شهر نیز از مزایای این جشنواره بهره‎مند می‎شوند. البته به منظور تقویت رویدادهایی نظیر این جشنواره و بهره‎مندی از منافع و مزایای آنها، متولیان شهرها باید برنامه فیزیکی فضاهای عمومی شهرهایشان را بر اساس جشنواره‎ها و سایر فعالیت‎های اجتماعی مورد نظرشان طرح‎ریزی کنند. یکی از نمونه‎های خوب استفاده خلاقانه و مطلوب از فضای شهری عمومی در Aachen آلمان قابل مشاهده است. زندگی اجتماعی در خیابان‎های این شهر تاریخی با استفاده از یک راهبرد درازمدت جهت حیات‎بخشی به فضاهای مدنی آن و نیز بهره‎گیری از مجموعه بسیار جالب‎توجهی از فواره‎ها و تندیس‎ها که بطور دقیق در سطح شهر جانمایی شده‎اند، رونق بیشتری یافته است. همچنین هنر مردمی ارائه‎شده در سطح شهر، زندگی روزمره در Aachen را به تصویر می‎کشد و موجب ارجاعات تاریخی می‎شود، در عین حال نگاه کردن به این نوع هنر و تعامل با آن مفرح بوده و برای بزرگسالان و کودکان به یک اندازه جذاب است. در ضمن، پشتیبانی مالی از این آثار هنری توسط تعداد زیادی از صاحبان کسب‎وکار و شرکت‎های بزرگ شهر، موجب می‎شود آنها احساس کنند دارای نقش مستقیمی در ارتقاء کیفیت محیط عمومی هستند. نتیجه چنین استفاده ‎ای از فضاهای عمومی، شهری با هویت منحصربفرد است، شهری که ساکنان آن نسبت به شهرشان کاملاً احساس مسؤولیت می‎کنند. نکته مهمی که در برنامه‎ریزی و طراحی فضاهای عمومی باید در نظر داشت، این است که فضاهای عمومی فضاهای خالی صرف نیستند و آنچه که ما درون فضاهای عمومی‎مان قرار می‎دهیم، درست به اندازه خود آن فضاها دارای اهمیت است. این فضاها نوعاً با عناصر لندسکیپ نرم و نیز سخت پر می‎شوند که این عناصر کمک فراوانی به شکل‎‎گیری شخصیت فضاهای عمومی می‎کنند. شواهد نشان می‎دهد که مردم از فضاهای عمومی محلی زمانی بیشتر احساس رضایت و استفاده می‎کنند که این فضاها دارای عناصر طبیعی باشند، از این‎رو فضاهای سبز و دلپذیر عموماً فضاهای پرکاربردی در شهر محسوب می‎شوند. بر اساس مطالعه‎ای که در شیکاگو صورت گرفته است، افرادی که در آپارتمان‎ها زندگی می‎کنند، زمانی مایل به استفاده بیشتر از فضاهای عمومی نزدیک خانه‎هایشان هستند که این فضاها طبیعی باشند، نه ساخته دست بشر. این افزایش استفاده از فضاهای سبز به نوبه خود به افزایش تعامل اجتماعی میان همسایگان منجر می‎شود، بدین‎ترتیب که آنها وقتی در این فضاهای عمومی توقف کوتاهی برای نشستن می‎کنند، در بدو امر فقط یک دیدار ساده بینشان اتفاق می‎افتد، اما بعدها به مرور زمان، در سایه این دیدارها، پیوندها و روابط اجتماعی‎شان را عمیق‎تر می‎کنند. بدین‎ترتیب نبایستی از نقش مهم کیفیت فضا در تعاملات اجتماعی غافل شد، چرا که هرچه طراحی فضاهای عمومی مطلوب‎تر باشد، کیفیت تجربه اجتماعی در آنها نیز بهتر خواهد بود. به عنوان مثال برخی یافته‎ها نشان می‎دهند که فضاهای شخصی‎تر و خودمانی‎تر، در فراهم آوردن فرصت‎های لازم برای ایجاد همبستگی اجتماعی، از موفقیت بیشتری نسبت به فضاهای بزرگ‎تر و بی‎روح‎تر برخوردار هستند. با توجه به آنچه گفته شد، طراحی و برنامه‎ریزی فضاهای عمومی، به منظور فراهم‎آوردن مجموعه‎ها و موقعیت‎هایی برای مشارکت‎های شهری و اجتماعی، برای تجربه‎های هنری و برای شادمانی و سرور، ضرورتی است که امروزه بایستی در کانون توجه متولیان امور شهری قرار گیرد، چرا که با خلق فضاهای عمومی مبتنی بر حیات مدنی، جامعه شهری هویت می‎یابد، امکان انباشت تجربه‎های به یاد ماندنی و خاطره‎های فارغ از بعد مکان فراهم می‎آید و فضاهای عمومی به محیط‎هایی فرهنگی و شکل‎دهنده به رفتارهای اجتماعی و هنجارهای عمومی تبدیل می‎شوند؛ محیط‎هایی که در آنها نیازها و تمایلات اساسی شهروندان در نظر گرفته شده است و شهروندان به عنوان بازیگران اجتماعی، نقش خود را در تولید و بازتولید فضای اجتماعی، فضای شهری و به تبع آن حیات مدنی ایفا می‎کنند.  

2-6-2- مزایای گردشگری طرح

حال با عنایت به تاثیر بسزای توسعه فضاهای رفاهی بر گسترش گردشگری به تشریح این اثرات و تبیین آن می پردازیم. کاملا مشهود است که با احداث مجموعه ورزشی و تفریحی با این کیفیت کار علاوه بر توسعه گردشگری شاهد افزایش درآمدهای محلی خواهیم بود و این امر به اقتصاد محلی نیز کمک شایانی می نماید، اشتغالزایی و افزایش عبور و مرور به واسطه چنین فضایی سبب این امر می شود. لغت گردشگری(tourism)  از کلمه tour به معنای گشتن اخذ شده که ریشه در لغت لاتین turns به معنای دور زدن، رفت و برگشت بین مبدا و مقصد و رخش دارد که از یونانی به اسپانیایی و فرانسه و در نهایت به انگلیسی راه یافته‌است. گردشگری به طور کلی به عنوان مسافرت تفریحی در نظر گرفته می‌شود. هر چند که در سال‌های اخیر شامل هرگونه مسافرتی می‌شود که شخص به واسطه آن از محیط کار یا زندگی خود خارج شود. واژه گردشگری در زمان فعلی از زمانی پدید آمد که افراد طبقه متوسط اقدام به مسافرت کردن نمودند. از زمانی که مردم توانایی مالی بیشتری پیدا کردند و عمرشان طولانی‌تر شد، این امر ممکن شد. اغلب گردشگرها بیش از هر چیز به آب و هوا، فرهنگ یا طبیعت مقصد خود علاقمند هستند. ثروتمندان همیشه به مناطق دوردست سفر کرده‌اند، البته نه به صورت اتفاقی، بلکه در نهایت به یک منظور خاص: برای دیدن ساختمان‌های معروف و آثار هنری، آموختن زبان‌های جدید و چشیدن غذاهای متفاوت. گردشگری در بسیاری از کشورهای بزرگ و کوچک جهان، یکی از بزرگ‌ترین و سودآورترین صنایع است. کشور ایران با پیشینه تمدنی کهن و جاذبه‌های متنوع و موقعیت برجسته اقلیمی، ضمن آنکه خواهان منافع اقتصادی از جمله اشتغال‌زایی و درآمد ارزی است، بر حفظ ارزش‌های متعالی و هویت فرهنگی، تمدنی خود نیز تاکید دارد. کشور ایران علیرغم غنا و تنوع فرهنگی، ‌تمدنی، زیست محیطی و آداب و رسوم، جایگاه و سهم متناسب با خود را در صنعت گردشگری کسب نکرده است. هدف کلی این تحقیق، شناسایی اهداف گردشگری در صنعت توریسم است. تا بتوان بر اساس آن، راه‌کارهای مناسب جهت استفاده لازم از آنها را فراهم نمود. بدین ترتیب می‌توان امیدوار بود که در صورت تقویت این عوامل بتوان در این زمینه به رشد چشمگیری دست پیدا کرد.  

2-6-3- افزایش در آمد

وقتی جهانگردان و توریستها به شهری وارد می‌شوند الزاماً باید هزینه‌هایی را در آن شهر بپردازند مثل هزینه غذا و هزینه محل اقامت و هتل ومهمانخانه، هزینه تفریحات، هزینه حمل و نقل، هزینه گشتها، تورها، و همچنین پولی که بابت خرید سوغاتی و کالای بومی کشور میزبان می‌پردازند و هزینه ورود به موزه یا مکان دیدنی این هزینه‌ها باعث رونق اقتصادی شهر میزبان می‌شون.  

2-6-4- ایجاد شغل

با توسعه فعالیتهای توریستی زمینه برای ایجاد اشتغال فراهم می‌شود و این امر برای کشور‌هایی که با جمعیت جوان و متقاضی روبه رو هستند بسیار مفید است از هر ده نفر توریست که وارد کشور میزبان می‌شود یک فرصت شغلی ایجاد می‌گردد.  

2-6-5- لزوم اطلاع رسانی درباره ایران

مالزی کشوری است که در دو دهه اخیر پیشرفت‌های شایانی داشته و به سرعت توانسته خود را با استانداردهای جهانی همسو کند. بیست سال قبل خیابان‌های پایتخت این کشور مسلمان‌نشین حتی آسفالت نبود ولی اکنون بناها و آسمان‌خراش‌های بسیار زیبا و مدرن در آن برپا شده و ازنظر تمامی جنبه‌های توریستی می‌توان آن را جزو مناطق جذاب به حساب آورد. حال اگر مردمان کشوری آسیایی که از نظر فرهنگ و آداب و رسوم، نزدیکی بیشتری با ما دارند از وضعیت پذیرایی و سرویس‌دهی در کشورمان ناراضی باشند  حساب کشورهای غربی با کیلومترها فاصله اخلاقی و فرهنگی، روشن خواهد بود. صنعت توریسم امروزه یکی از کانون‌های مهم جذب درآمد برای کشورها است و درآمد حاصل از آن، کشورهایی مانند ترکیه را سرپا و آباد نگه می‌دارد پس نمی‌توان به سادگی از این درآمد چشم‌پوشی کرد به خصوص که کشور ما نقاط بسیار جذابی برای گردشگران دارد و آب‌وهوای آن نیز بسیار مناسب است و تنها با کمی سلیقه و توجه می‌توان از این نعمت که به وفور در گوشه‌وکنار این مرزوبوم وجود دارد، بهره‌های مناسب برد.   شکل  4: جاذبه های گردگشگری ایران   مهم‌تر از جنبه درآمدزایی این صنعت، کشور ما نیاز دارد تا خود را به جهانیان بشناساند. متاسفانه با تبلیغات غلط یا اطلاع‌رسانی‌های ناقص مردمان کشورهای غربی تصورات بسیار عجیب و غریب و نادرستی در مورد ملت، فرهنگ و کشورمان دارند. هنوز عده‌ای تصور می‌کنند که در خیابان‌های تهران شتر تردد می‌کند و مردمان ما لباس‌هایی به تن دارند که حدود 200 سال است، منسوخ شده و از این دو نمونه کوچک می‌توان بقیه قصه را در پیش چشم آورد. طبیعی است که همراه با تصویر شتر در خیابان، اتومبیل مدرن، کارخانه، صنعت، تولید، بهداشت، موسیقی، هنر،‌سینما، و غیره جایی نخواهد داشت و بازهم بسیار قابل پیش‌بینی است که هرگونه تبلیغ سوء علیه این کشور می‌تواند کاملاً در ذهن خارجیان بنشیند و باور گردد. به طور یقین هر خارجی که به ایران سفر کند و به درستی بتواند شاهد اصالت و شخصیت و نجابت ایرانیان باشد پس از بازگشت به کشورش تبدیل به وکیل مدافعی برای آن خواهد شد.      

4-10-خدمات ورزشی طرح

4-10-1- فوتسال

فوتسال ورزشی با توپ شبیه فوتبال است که در محوطه کوچکتر انجام می شود و بخاطر فضای کمتر دارای تحرک بیشتر است. فوتسال با داشتن تحرک بیشتر به نوعی فوتبالی سرعتی است با پیش نیازهای اختصاصی از جمله تکنیکهای پایه، تاکتیک ها، چرخشها که زیر مجموعه سیستم بازی  فوتسال است و انواع سیستمهای دفاعی فوتسال که یا براساس سیستم حمله حریف اتخاذ می شود و یا سیستم دفاعی واحدی که برای مقابله با انواع سیستم حمله اتخاذ می گردد که مبتنی بر دفاع از فضاست. شکل  35: ورزش فوتسال   اندازه زمین بازی فوتسال: طول زمین فوتسال حداقل 25 متر و حداکثر 42 متر می باشد. عرض زمین فوتسال حداقل 15 متر و حداکثر 25 متر است. در مسابقات بین المللی اندازه زمین فوتسال برابر است با طول حداقل 38 متر و حداکثر 42 متر و عرض حداقل 18 متر و حداکثر 25 متر می باشد. پهنای کلیه خطوط زمین فوتسال 8 سانتیمتر است. اندازه دایره وسط زمین فوتسال 3 متر می باشد. شکل  36: ابعاد زمین فوتسال  

4-10-2- بسکتبال

ورزش بسکتبال یک بازی گروهی و هیجان آوری است که در آن بازیکنان باید دارای سرعت عمل و تحرک بسیار باشند . خصوصیاتی چون آمادگی جسمانی ، وقت شناسی ، همکاری ، گذشت ، سرعت و دقت و همچنین ابتکارات و فنونی که ورزشکاران از خود بروز می دهند این بازی را مفرح و شادی آن را لذت بخش می نماید. بسکتبال ورزشی است که در آن دو تیم شش نفره با هم رقابت می کنند و همه آن ها موظف هستند که توپ را فقط با دست خود لمس کنند .بسکتبال ورزشی است که در آن دو تیم شش نفره با هم رقابت می کنند و همه آن ها موظف هستند که توپ را فقط با دست خود لمس کنند . در این ورزش دوازده بازیکن (که هر تیم شش بازیکن دارد) و ۲ داور که یکی به عنوان داور اول و دیگری داور دوم است تشکیل این بازی را می دهند . همچنین یک توپ و دو سبد که هر سبد سهم یک تیم است و به عنوان دروازه آن ها به حساب می آید .   شکل  37: ورزش بسکتبال   برای تورنمنت های المپیک و قهرمانی جهان ، زمین بسکتبال باید 28 متر طول و 15 متر عرض داشته باشد. سالن قانونی حداقل دارای 7 متر ارتفاع و نور کافی و مناسب برای انجام مسابقات است. خط کشی زمین باید با محل استقرار تماشاچیان و تابلوهای تبلیغاتی حداقل 2 متر فاصله داشته باشد. عرض خطوط زمین 5 سانتیمتر است و بگونه ای رسم می شود که کاملا قابل رویت باشد. دقیقا در مرکز زمین دایره ای به شعاع 80/1 متر رسم شده است. همچنین خطی موازی خطوط انتهایی زمین را از وسط به دو قسمت مساوی تقسیم می کند. منطقه سه امتیازی محوطه بیرونی نیم دایره ای به شعاع 25/6 متر است که مرکز آن زیر مرکز حلقه بسکتبال است و از خط عرضی 575/1 متر فاصله دارد.   شکل  38: ابعاد زمین بسکتبال    

4-10-3- هندبال

هندبال یک بازی تیمی است که اساس آن با اقتباس از بازی فوتبال پایه ریزی شده و نحوه ترکیب تیم و حتی تعیین فصل‌های مناسب برای مسابقات بر مبنای بازی فوتبال تنظیم شده است در این بازی هر تیم سعی می‌کند توپ را با دست به درون دروازه تیم مقابل وارد کند و در عین حال از دروازه خود در مقابل حملات تیم مقابل دفاع نماید. هر تیم دارای ۱۰ بازیکن و دو دروازه‌بان است که در داخل زمین فقط ۶ بازیکن و یک دروازه بان بازی می‌کنند. بازیکنان از تکنیک‌های مختلف در جهت پاس دادن توپ به یکدیگر و شوت کردن آن و یا انجام انواع حمله و ضد حمله استفاده می‌کنند و با سد نمودن راه بازیکنان تیم مقابل، مانع موفقیت آن تیم می‌گردند. بازی هندبال در فضای بسته توسط دو تیم که هر تیم از ۱۱ بازیکن تشکیل شده است، انجام می‌گیرد. با توجه به استقبال جوانان از این رشته ورزشی، پیش بینی حداقل ۱۰۰۰ نفر تماشاچی در سالن‌های هندبال توصیه می‌شود. تماشاچیان در این سالن‌ها در ۲ سمت طولی سالن استقرار می‌یابند و حداقل فاصله آنها از خطوط اطراف زمین باید ۲ متر در نظر گرفته شود. شکل  39: ورزش هندبال   بازی هندبال نیز همانند سایر ورزش ها دارای قوانین و مقررات مختص به خود می باشد. در زیر نگاهی کلی به قوانین هندبال خواهیم انداخت:

• بازی هندبال توسط دو تیم و در یک تیم رسمی ، هندبال با 12 نفر بازیکن انجام می شود .
• زمین هندبال دارای 40 متر طول و 20 متر عرض می باشد و در هر نیمه از زمین یک دروازه وجود دارد .
• وقت بازی برای بازیکنان زن و مرد 16 سال به بالا عبارت است از دو نیمه 30 دقیقه ای با 10 دقیقه استراحت بین آن .
• هدف از انجام این بازی عبور دادن توپ از خط دروازه با استفاده از شوت که با رعایت قوانین مربوط توسط دستها انجام می شود ، می باشد .
• توپ را می توان با پاسهای مختلف ( بالای سر ، سینه و …) ، دریبل ، سه گام و ……. با رعایت قوانین در زمین حرکت داد تا منجر به زدن گل شود ، هر گل در این بازی یک امتیاز محسوب می شود .

مشخصات زمین هندبال به شرح ذیل می‌باشد:

• یک مستطیل با ابعاد 40 در 20 متر است.
• زمین بازی با یک خط عرضی به دو نیمه‌ مساوی تقسیم شده است.
• همه‌ خطوط رسم شده روی زمین باید واضح و به یک رنگ باشند.
• تمام خطوط رسم شده روی زمین باید 5 سانتی متر ضخامت داشته باشند. به جز خط دروازه که 8 سانتی متر پهنا دارد.
• خط‌های طولی زمین، خطوط جانبی (خط لمس یا touchline) و خط‌های عرضی زمین، خط‌های دروازه یا خط‌های انتهایی نام دارند.
• دور تا دور زمین بازی هندبال را باید محوطه‌ای به پهنای یک متر احاطه کند. این منطقه باید عاری از هر گونه مانع باشد تا هنگام پرتاب توپ ایجاد مزاحمت نکند.

  شکل  40: ابعاد زمین هندبال  

4-10-4- والیبال

بازی والیبال یک ورزش تیمی و ششمین ورزش محبوب و گسترده ترین ورزش در برخی کشورهای دنیا است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره، در دو سوی توری قرار می گیرند و سعی میکنند تا طبق قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرود آورند. طول زمین والیبال ۱۸ متر و عرض آن ۹ است. هرتیم حداقل باید ۳ ست (یا دست) از ۵ پنج ست بازی را ببرد، تا بتواند برنده مسابقه شود. بر اساس اطلاعات کمیته المپیک، بازی والیبال بالاتر از فوتبال، تنیس و دیگر ورزش ها محبوب ترین ورزش بازی های المپیک است. ورزش والیبال قهرمانی جهان قدیمی ترین و مهمترین رویداد والیبال بعد از بازی های المپیک است که هر چهار سال یک بار با شرکت تیمهای ملی والیبال مردان و زنان برتر جهان در یکی از کشورهای دنیا برپا میشود . همچنین، جام جهانی، لیگ جهانی و جام بزرگ قهرمانان جهان به ترتیب معتبرترین تورنمنت های ورزش والیبال در دنیا هستند. لیگ های متعددی از جمله لیگ سری آ و پرو آ در کشورهای مختلف بوجود آمده اند که جزء مسابقات داخلی آن کشور محسوب میشوند. شکل  41: ورزش والیبال   زمین بازی، یک مستطیل با ابعاد ۱۸ در ۹ متر است که درون منطقه آزاد قرار دارد. منطقه آزاد فضایی است که از هر ضلع زمین حداقل ۳ متر فاصله دارد. منطقه آزاد، محدوده‌ای دور تا دور زمین بازی است که در آن هیچگونه مانعی وجود ندارد. بالای منطقه آزاد، منطقه بازی آزاد است که باید حداقل ۷ متر از سطح زمین بازی بالاتر باشد. طبق قوانین FIVB، در مسابقات جهانی و رسمی، منطقه آزاد باید از طول زمین بازی، ۵ متر و در عرض زمین، ۶/۵ متر فاصله داشته باشد. همچنین در این بازی‌ها فضای بازی آزاد باید حداقل ۱۲/۵ متر ارتفاع از سطح زمین داشته باشد. شکل  42: ابعاد زمین والیبال

4-10-5- کشتی

کُشتی نوعی ورزش است که در آن دو انسان غیر مسلح با یکدیگر گلاویز شده و برای به زمین زدن یا بی‌تعادل کردن حریف خود تلاش می‌کنند.کشتی یکی از قدیمی‌ترین و فراگیرترین ورزش‌های دنیا است و احتمالا در دوران ماقبل تاریخ با تغییر شکل در جنگ‌های تن‌به‌تن و جایگزین کردن مرگ یا صدمات شدید با یک پیروزی نمادین ایجاد شده‌است. شواهد بسیاری از حضور کشتی در تمامی تمدن‌های آغازین بشری وجود دارد. البته اولین بار در یونان باستان به یک ورزش واقعی تبدیل و در سال ۷۰۴ پ.م وارد المپیک شد. در المپیک باستان قهرمان کشتی پس از قهرمان پرتاب دیسک مهمترین پهلوان یونان شمرده می‌شد. داستان رقابت اودیسه و آژاکس که هومر در ایلیاد روایت کرده‌است از قدیمی‌ترین و باشکوه‌ترین داستان‌های مربوط به کشتی است. سبک‌های متنوعی از کشتی در کشورهای مختلف دنیا تمرین می‌شود. از مهمترین سبک‌های ملی و محلی کشتی می‌توان به انواع کشتی با کمربند شامل گلیما در ایسلند، شوینگن در سوئیس، گوراش در آسیای میانه و نیز سومو و جوجیتسو در ژاپن، سامبو در روسیه و کشتی حرفه‌ای در آمریکا اشاره کرد. شکل  43: کشتی   تقریبا تمام کشورهای دنیا دو سبک المپیکی کشتی یعنی کشتی فرنگی و کشتی آزاد را پذیرفته‌اند تفاوت این دو در آن است که در کشتی فرنگی که بیشتر در اروپای قاره‌ای محبوب است گرفتن پائین کمر و استفاده از پا ممنوع است اما در کشتی آزاد کشتی‌گیران اجازه همین اعمال را دارند. مسابقات این دو رشته زیرنظر فدراسیون بین‌المللی کشتی فیلا برگزار می‌شود. ابعاد تشک کشتی به شرح ذیل می‌باشد: در میان تشک کشتی یک دایره به قطر یک متر قرار دارد، که کشتی گیران از این منطقه بازی خود را آغاز می کنند. ناحیه میانی تشک کشتی دایره ای به شعاع 7 متر است و پیرامون آن بوسیله یک دایره حلقوی قرمز رنگ، به قطر حلقه 1 متر پوشش داده می شود، که به آن ناحیه غیر فعال (passive zone) می گویند.  در بیرون این حلقه قرمز، فضای آزادی با حداقل قطر 1.5 متر  قرار دارد، که منطقه حفاظت نامیده می شود.  این ناحیه خارج از مرزهای بازی می باشد و  اگر کشتی گیر، طرف مقابل را به این ناحیه بیاندازد، می تواند قبل از بازگشت به میان تشک، امتیاز کسب کند. همچنین پیشنهاد می شود که در بیرون زمین و در برابر کشتی گیران، 2 متر فضای مقامات و داوران در نظر گرفته شود. پیش از هر بازی، باید تشک  شسته و ضد عفونی شود تا از آلودگی تشک کشتی جلوگیری شود. همچنین این اقدامات بهداشتی، باید  برای بهداشت تشک صاف و یا سطح  یکنواخت و غیر ساینده (شامل بوم)، نیز اعمال شود. کناره های زمین کشتی بصورت مورب به رنگهای قرمز و آبی مشخص شده اند، و این رنگها با لباسهای کشتی گیران، همرنگ می باشد.   شکل  44: ابعد زمین کشتی  

4-10-6- ژیمناستیک

ژیمناستیک به عنوان رشته ی مادر و پایه ی رشته ها معرفی گردیده است و در این موضوع نسبت به ورزش شنا و دو میدانی اولویت بیشتری هم دارد. ژیمناستیک به عنوان یک ورزش فعال دارای سابقه‌ای در حدود 2000 سال است ولی به عنوان یک ورزش رقابتی دارای عمری در حدود 100 سال می‌باشد در سال 1881 فدراسیون بین‌المللی ژیمناسیک تأسیس شد که بعدها به نام هیئت فدراسیون ژیمناستیک اروپا تغییر نام یافت. این سازمان پیشقدم در مسابقات بین‌المللی بود. ژیمناستیک ورزشی است که حرکات بدن را هماهنگ و موزون می‌سازد. در حقیقت ژیمناستیک را می‌توان به عنوان یک هنر در نظر گرفت. در مسابقات ژیمناستیک، میزان توانایی، قدرت، هماهنگی و انعطاف بدنی افراد ارزیابی می‌شود اما ورزش ژیمناستیک را با دو هدف می توان کارکرد :

• همگانی:کسب آمادگی بالا برای ورود به رشته های ورزشی دیگر
• قهرمانی : ادامه ی این ورزش به صورت حرفه ای و کسب افتخار در این ورزش.

شکل  45: ورزش ژیمناستیک   رشته‌های مختلف ژیمناستیک:

• حرکات زمینی: کل زمین و فضای موجود در این رشته برای انجام حرکات زمینی مورد استفاده قرارمی‌گیرد. سالتوس‌های مختلف، حرکات چرخشی و پیچشی و فرودهای متعدد به عنوان موارد امتیازآور در این رشته می‌باشند.
• حلقه ثابت: این حلقه‌ها باید به طور کامل ثابت و تحت کنترل باشند. شخص ژیمناست‌کار باید به طور کامل و ثابت، تعادل بدن خود را برای نمایش حرکات زیبا در این حلقه‌ها حفظ کند.
• پرش: ارتفاع و کل مسافت طی شده و شتاب ژیمناست‌کار به طور کلی موارد مورد امتیاز و مطرح در این رشته می‌باشد. شخص ورزشکار، پرشی با حرکت آکروباتیک در هوا انجام می‌دهد و یک فرود ثابت و تعادلی باعث ایجاد جلوه در حرکت او می‌شود.
• ژیمناستیک یک ورزش عالی برای جوانان است . بسیاری افراد هستند که با ژیمناستیک رشد کرده و دکتر ،معلم، وکیل،تاجر،پروفسور،افسر پلیس، پرستار،دانشمند و غیره شده اند .
• میله پارالل: تاب خوردن و پرواز از قسمت‌های مهم این رشته می‌باشد. مشکل‌ترین قسمت در انجام حرکات در این رشته، زمانی است که فرد ژیمناست‌کار برای انجام حرکت و جابجایی در قسمت جلو و پشت سالتوس باید میله‌ها را رها کند.
• حرکات خرک: این رشته یکی از دشوارترین بخش حرکات دسته و جا به جایی دست‌ها به همراه حرکات پیچیده بدن روی خرک می‌باشد. این موقعیت به ژیمناست‌کار این امکان را می‌دهد که بطور فوق‌العاده‌ای از یک پرتاب به چرخش دیگر بدن خود را موج دهد.
• میله‌های افقی: میله‌های افقی یا میله ارتفاع به عنوان یک رشته مهم برای نمایش میزان مهارت شخص ژیمناست‌کار به حساب می‌آید.

  شکل  46: سالن ورزشی ژیمناستیک     کلیه مسابقات رسمی و تمرینات حرفه ای ژیمناستیک در سالن سرپوشیده برگزار می شوند . فضای اجرای این ورزش می تواند بنا به ابعاد سالن موجود تغییراتی داشته باشد . در واقع رد زمینهای کوچکتر راهروهای بین وسایل مختلف را با ابعاد کوچکتری در نظر می گیرند و یا چیدمان وسایل را اندکی تغییر می دهند . به طورکلی زمین ژیمناستیک در مسابقات رسمی ، زمینی مستطیل شکل است که ابعاد آن برای مسابقات المپیک 5/33 × 73 متر در نظر گرفته شده است . برای دیگر مسابقات اندازه 34 ×60 متر ( با در نظر گرفتن حریم ) ، ابعاد مطلوبی است که می تواند به عنوان استاندارد زمین ژیمناستیک مدنظر قرار گیرد . ابعاد زمین در مسابقات محلی ، استانی ، منطقه ای و برای تمرینات می تواند تفاوت اندکی داشته باشد . به طور کلی عاملی که ابعاد زمین را تحت تاثیر قرار می دهد طریقه چیدمان وسایل است . همانطور که در فصل قبل اشاره شد تجهیزات این ورزش برای بانوان و آقایان متفاوت است . روشهای مختلف چیدمان این تجهیزات در کنار یکدیگر می تواند موجب تفاوتهایی در ابعاد و اندازه های زمین گردد .    

4-10-7- بدمینتون

دمینتون بازی ای است که با راکت توپ پردار یا پلاستیکی در زمینی که به وسیله تور به دو قسمت مساوی تقسیم شده است ، انجام می شود . این بازی در هوای آزاد نیز انجام می گردد . ورزش بدمینتون به عنوان یک بازی پر هیجان و شاداب، محبوبیت و طرفداران زیادی پیدا کرده است. بازی بدمینتون سرعتی بوده و نیازمند استقامت، دقت، تعادل و تصمیم گیری‎های بسیار سریع می‎باشد. شکل  47: ورزش بدمینتون   باید توجه داشت توپ بدمینتون سبک می باشد در نتیجه در مکان هایی که باد می وزد به طور دلخواه نمی توان بازی کرد . هرگاه در هر قسمت زمین یک نفر قرار بگیرند آن بازی را یک نفره و یا سینگل و هرگاه دو نفر قرار گیرند آن را بازی دونفره یا دوبل می گویند . در این بازی تا مادامی که توپ در فضای بین زمین ها قرار دارد بازی ادامه می یابد ولی زمانی که توپ به زمین یا موانعی برخورد کند و بازی قطع شود بازی از جریان خارج می شود. در ضمن بازیکنان هربار نمی توانند بیش از یک ضربه به توپ وارد نمایند.   شکل  48: ابعاد زمین بدمینتون  

4-10-8- ورزش های رزمی

ورزش های رزمی که بیشتر هنرهای رزمی شناخته می شود، مجموعه ای از فنون مبارزه ای و تکنیک های سنتی و باستانی در مقابله تن به تن می باشد. در سبک های رزمی سلامتی بدن و آمادگی جسمانی، رشد و تعالی ذهنی و معنوی کاملا در نظر گرفته شده است. در این رشته های ورزش رزمی سه گروه (با سلاح) ، ( بدون سلاح) ، ( مجموع هر دو ) همراه با مهارت هایی در ضربات دست و پا به کار گرفته می شود. هنرهای رزمی به علت اینکه از ورزش های پهلوانی و باستانی و مبارزات آیینی کشورهای مختلف منشا گرفته است، ادای احترام و رسیدن به فضایل اخلاقی در هر رشته اهمیت ویژه ای دارد. با ابداع سبک های مختلف در رشته های رزمی، ورزشکاران توانسته اند ارزش های مختلفی را هنرهای رزمیبیاموزند از جمله: صداقت ، فروتنی ، افتخار ، احترام ، شجاعت ، نظم و تواضع و مهمتر از همه جوانمردی. ورزش های رزمی ممکن است در جبهه های جنگ آغاز شده باشد ، اما امروزه سبک های مختلف که وسیله ای برای خودسازی است به این رشته ها ورود کرده اند. یکی از بهترین کار هایی که میتوانید در زندگی انجام دهید و سلامتی تان را تا آخر عمر تضمین کنید برنامه ریزی برای تمرین های ورزشی است. در مسیر ورزش بهترین کاری که علاوه بر سلامتی جسمانی و روانی ، هیحان را به زندگی شما هدیه میدهد و شما را از هر مانعی در امان نگه میدارد انجام ورزش های رزمی است. در ایران و جهان ورزش های رزمی متفاوتی وجود داره و هرکس باتوجه به علاقه و فیزیک بدنش بهترین رشته رزمی را انتخاب می کند.  

4-10-8-1- ورزش رزمی تکواندو  Taekwondo

ورزش رزمی تکواندو بین سال های 1940 و 1950 میلادی در کره توسط ورزشکاران رزمی که هنرهای رزمی ژاپن و چین را مطالعه می کردند ، توسعه یافت. این سبک بر ضربات سر ، ضربات پرشی ، ضربات چرخشی و سایر روش های ضربه بر یک نقطه و یا نقاط مختلف متمرکز است. برخلاف تصور عموم مردم این رشته فقط بر مبنای حرکات پا نیست بلکه این رشته به قدری گسترده ایت که تمام حرکات دست و پا را در بر میگیرد. این رشته هم میتواند در حوزه مبارزه و fighting (حوزه کیوروگی) انجام شود و هم میتواند به صورت نمایشی(حوزه هانمادانگ) و اجرای فرم یا مبارزه فرضی به صورت تک نفره (حوزه پومسه) انجام شود. این رشته خود شامل شاخه های مختلفی است که هر کس میتواند بر اساس علاقه و استعداد شاخه مورد نظرش را انتخاب کند.   شکل  49: ورزش رزمی تکواندو   هنر دفاع شخصی کره ای تکواندو ، یکی از قدیمی ترین اشکال ورزش های رزمی (با بیش از 2000 سال) و قدیمی ترین ورزش رزمی در جهان است. آموزش تکواندو شامل یادگیری سیستمی از حرکات و ضربات مشت و ضربات دست باز و همچنین اشکال مختلف فرود ، پرتاب و قفل مفصلی است که همگی باعث ایجاد قدرت ، سرعت ، تعادل ، انعطاف پذیری و استقامت می شوند. تکواندو به دلیل تأکید بر تکنیک های لگد زدن ، در مقایسه با سایر ورزش های رزمی مانند کاراته ، شناخته شده تر است. در مقایسه تکواندو با کاراته میتوان گفت که در هر دو ورزش رزمی علاوه بر آموزش دفاع شخصی ، دانش آموزان توالی های از پیش تعیین شده تکنیک هایی را می آموزند که به عنوان فرم یا پومسه شناخته می شود. در سایر هنرهای رزمی با نام کاتا شناخته می شود. تکواندو و جودو تنها دو ورزش رزمی هستند که در بازی های المپیک گنجانده شده اند و از پرطرفدار ترین رشته های رزمی به شمار میروند.  

4-8-10-2- ورزش رزمی کاراته  Karate

کاراته در اوایل قرن بیستم به ژاپن آمد. این رشته به طور سیستماتیک در “سرزمین طلوع خورشید” در دهه 1920 و 1930 آموزش داده شد. اصطلاح کاراته در ژاپنی به معنای “دست خالی” است. استاد Gichin Funakoshi این روش های دفاع شخصی را ساده ساخته و هنر را با اصطلاح فلسفی پیوند داده است. در سال 2016 ، کمیته بین المللی المپیک در مورد گنجاندن این ورزش در بازی های المپیک تابستانی 2020 توکیو رای داد. کاراته که در اصل شاخه ای از هنرهای رزمی ریوکیوان بود ، از کونگ فو تاثیرات به سزرایی داشت. اساس این رشته بر مشت زدن ، لگد زدن ، ضربه با آرنج ، زانو زدن و ضربات دست باز تأکید دارد. کاراته از هنرهای رزمی مختلف چینی تاثیر گرفته و به عنوان یک سیستم جنگی غیر مسلح شناخته شده است. شکل  50: ورزش رزمی کاراته   این سیستم متکی به استفاده از دست و پا برای حمله و همچنین دفاع در برابر مشت و لگد است. برای مقایسه ورزش های رزمی کاراته با سایر ورزش ها مانند تکواندو باید گفت حفاظت از اعضای بدن در این رشته کمتر از تکواندو است. در تکواندو از وسایل مبارزه امن استفاده میشود و چون یک رشته المپیکی است به سلامت ورزشکار اهمیت بیشتری داده شده و حتی از نقاب برای جلوگیری از وارد شدن ضربه به صورت استفاده میشود. در حالی که در ورزش های رزمی کمی به این مهم اهمیت داده شده است. در مقایسه با taekwondo ، کاراته تمرکز بیشتری بر ضربات دستی دارد ، در حالی که taekwondo بر تکنیک های ضربه زدن پا تأکید دارد. سبک های اصلی سنتی کاراته شوتوکان ، شیتو ریو ، گوجو ریو و وادو ریو هستند.  

4-8-10-3- ورزش رزمی کونگ فو  Kung Fu

کونگ فو مبدا تولد بسیاری از هنرهای رزمی در سراسر آسیا است. این سبک برای دفاع از خود ، حمله و مبارزه و آموزش های نظامی در چین قدیمی ایجاد شده است. این رشته رزمی بر روی ضربات ، پرتاب ها ، حرکات مفصل و حملات به نقاط معین متمرکز است. کونگ فو را نمیتوان یک هنر رزمی تک بعدی در نظر گرفت بلکه این رشته مانند چتری است که طیف وسیعی از سبک های جنگی چینی را در بر می گیرد.   شکل  51: ورزش رزمی کونگ فو   این سبک ریشه در معبد شائولین در حدود سال 500 میلادی توسعه یافت. برخی از سبک های کونگ فو شامل تمرینات بدنی میباشد که حرکات حیوانات را تقلید می کند. در حالی که برخی دیگر از فلسفه ها ، ادیان و افسانه های چینی الهام گرفته شده اند. هدف سبک های کونگ فو بر بهبود تناسب اندام عضلات و قلب و عروق متمرکز میباشد. برخی از سبک های رایج عبارتند از: عقاب پنجه ای ، هونگ گار ، پنج حیوان (شائولین کونگ فو) ، میمون ، مانتیس دعا کننده و وینگ چون. اصطلاح کونگ فو غالباً در غرب به ورزش های رزمی چینی اطلاق می شود ، اما معنای اصلی آن اشاره به مهارت فرد در هر مهارتی است ، نه فقط ورزش های رزمی.  

4-10-8-4- ورزش رزمی  MMA (Mixed Martial Arts)

هنرهای رزمی ترکیبی یا MMA به اندازه مبارزات جنگی قدمت دارند و این رشته رزمی به اشکال مختلف در یونان باستان ، چین ، مصر ، هند ، ایتالیا و ژاپن انجام می شد. اما قوانین و مقررات این روزش رزمی در هر کشور متفاوت بود. علی رغم تغییراتی که در این رشته ایجاد شد اما به طور کلی هنرهای رزمی مختلط مدرن شامل استفاده از مبارزه و دفاع و ضربه زدن به صورت ایستاده و روی زمین است. اولین مسابقات این رشته در تاریخ 12 نوامبر 1993 در دنور کلرادو با هدف یافتن بهترین ورزش رزمی از طریق درگیری واقعی بین ورزشکاران، که هر یک در یک رشته جنگی متفاوت آموزش دیده بودند، برگزار شد. در نبردهای بعدی ، مبارزان شروع به اتخاذ تکنیک های موثرتری از هنرهای دیگر کردند که منجر به توسعه هنرهای رزمی مختلط (MMA) شد. شکل  52: ورزش رزمی MMA   این رشته یکی از انواع ورزش های رزمی در ایران و جهان است که در چند سال اخیر طرفداران زیادی را جذب کرده است. در ایران جوانان به دنبال هیجان و تخلیه انرژی شان هستند که این رشته میتواند به عنوان یک ورزش هیجان انگیز مناسب باشد. اما باید در نظر داشته باشید که همان طور که در معرفی رشته های رزمی به خصوص MMA اشاره کردیم این رشته وسایل ایمنی زیادی ندارد و احتمال آسیب در آن زیاد است.  

4-10-8-4- ورزش رزمی موی تای  Muay Thai

موی تای را معمولاً ورزش ملی تایلند می نامند و این یک هنر رزمی است که به دوران سلسله کنبونگ در سیام باز می گردد. این رشته رزمی ورزش ملی تایلند و یکی از محبوب ترین سبک های مورد استفاده در مبارزات MMA میباشد. اساس کار موی تای به حرکات دست ها ، زانو ها ، آرنج ها و پاها میباشد و همین امر باعث شده که این هنر “هنر هشت اندام” لقب بگیرد. جدا از مبارزه، موی تای برای دفاع شخصی ، سلامتی و پیشرفت شخصت ابداع شده است. بسیاری از تکنیک های مرتبط با موی تای را می توان در MMA یافت. از آنجا که ورزشکاران این رشته از قسمت فوقانی و تحتانی بدن خود بسیار استفاده می کنند، موی تای یک تمرین برای تمام بدن است.   شکل  53: ورزش رزمی موی تای   تورم و کبودی، به ویژه در ناحیه لگن، در مبتدیان این رشته بسیار رایج است. اگرچه یک رژیم تغذیه خوب می تواند به سخت شدن نقاط حساس با گذشت زمان کمک کند.  

4-10-8-6- ورزش رزمی آیکیدو  Aikido

‘Ai’ به معنای هماهنگی ، ‘ki’ به معنای روح و ‘do’ به معنی انجام است. بنیانگذار موریحی اوشیبا این سبک جنگی را با ترکیب تحصیلات رزمی ، فلسفه و اعتقادات مذهبی خود توسعه داد. این رشته از انواع ورزش های رزمی میباشد که برخلاف اکثر ورزش های رزمی ، بنیان اصلی آیکیدو دفاع از خود میباشد و در عین حال از آسیب دیدگی شدید مهاجمان جلوگیری می کند.     شکل  54: ورزش آیکیدو   تمرکز بر استفاده از انرژی و حرکت مهاجم علیه حریف، با استفاده از حرکات استراتژیک ورود و چرخش و حرکات سرعتی بر روی زمین اساس کار این رشته رزمی است. ورزشکاران آیکیدو می آموزند که نیروی حمله و مبارزه را برای تضعیف حریفان و آسان تر کردن پرتاب با سنجاق هدایت کنند. آیکیدو به طور کلی نسبت به سایر ورزش های رزمی یادگیری سریعتری دارد.  

4-10-8-7- ورزش رزمی جودو  Judo

جودو توسط پلیم ژاپنی کانو جیگورو در سال 1882 به وجود آمد. وی در ابتدا این هنر را برای ترویج سلامتی جسمی و روحی و همچنین ترویج اخلاق ایجاد کرد. با گذشت سال ها ، ورزش رزمی جودو تکامل یافته و از آن زمان به یک ورزش المپیکی تبدیل شده است.   شکل  55: ورزش رزمی جودو   هدف جودو این است که حریف خود را به زمین بیندازد و یا از زمین خارج کند و با یک مانور دست و پنجه نرم ، قفل مفصل ، نگه داشتن یا خفه کردن ، آنها را بی حرکت و یا تسلیم کند. ضربات وارده توسط دست و پا یا سلاح فقط در فرم های از قبل تنظیم شده (کاتا) مجاز می باشد و در مسابقات یا تمرین آزاد مجاز نیست.  

4-10-8-8- ورزش رزمی ساندا یا ووشو   Sanda (Wushu)

ساندا با نام های بسیاری از جمله ووشو و سانشو نامگذاری و در میان مردم شناخته می شود. اما همه این هنرهای کیک بوکسینگ چینی یک نکته مشترک دارند: این هنرها در ابتدا توسط ارتش چین ساخته شده اند. تمرکز این ورزش مشت زدن ، لگد زدن ، کشتی ایستاده ، پرتاب و برداشتن است. مسابقات ووشو به دو صورت بدون سلاح(تالو یا اجرای فرم) و با سلاح(مبارزه) انجام می شود.   شکل  56: ورزش رزمی ساندا یا ووشو   ووشو یکی از انواع ورزش های رزمی در جهان است که سابقه زیادی دارد و به عنوان قدیمی ترین ورزش های رزمی شناخته میشود. این ورزش از سال 1949 در چین ابداع شد و تا به امروز سبک های مختلفی در این رشته رزمی به وجود آمد که در حدود 300 سبک میباشد. این رشته رزمی در واقع همان کونگ فو میباشد که تفاوت های جزیی با آن دارد و در شمال چین با نام ووشو معروف شده و در جنوب چین با نام کونگ فو شناخته شده تر میباشد.  

4-10-8-9- ورزش رزمی سامبو  Sambo

سامبو مخفف “Samooborona Bez Orushia” میباشد که در روسی ، به معنی “دفاع شخصی بدون سلاح” است. این ورزش یکی از انواع هنر های رزمی نسبتاً مدرن است که برای اولین بار در دهه 1920 توسط ارتش سرخ شوروی به عنوان ابزاری برای ارتقا مهارت های جنگ تن به تن ابداع و آموزش داده شد.   شکل  57: ورزش رزمی سامبو   این سبک موثرترین تکنیک ها را از چندین ورزش رزمی از جمله جودو و تعدادی دیگر از سبک های سنتی کشتی ادغام می کند. همراه با ضربات و ضربات قدرتمند ، پرتاب ، زمین زدن و تکنیک های تسلیم را نیز شامل می شود.  

4-10-8-10- ورزش رزمی کیک بوکسینگ  Kickboxing

کیک بوکسینگ ورزش رزمی جذابی است که از یک تمرینات ایروبیک الهام گرفته و هنرهای رزمی تا سبک های باستانی موی تای را در خود جای داده است. در این رشته رزمی برخلاف موی تای، اعمال آرنج و زانو مجاز نیست. این ورزش یکی از انواع ورزش های رزمی است که در آن برای سرنگونی حریف از لگد زدن و مشت زدن استفاده می کند.   شکل  58: ورزش رزمی کیک بوکسینگ این ورزش بر اساس سایر هنرهای رزمی برجسته از جمله موی تای ، کاراته و بوکس غربی ابداع شده است. کیک بوکسینگ یک رویداد مهم ورزشی در سراسر جهان است و همچنین به عنوان وسیله ای برای دفاع از خود و حفظ تناسب اندام مورد استفاده قرار می گیرد.  

4-10-8-11- ورزش رزمی بوکس  Boxing

شاید بوکس قدیمی ترین سبک مبارزه در جهان باشد که قدمت آن به سال های قبل از بازی های اصلی المپیک برمیگردد. در این رشته رزمی استفاده از پا و ضربه زدن زیر کمربند ممنوع است. از آنجا که هیچ لگدی وجود ندارد ، بوکسورها قدرت فوقانی بدن را ایجاد می کنند ، و بسیاری از آنها قادر به شکست دادن حریف با یک ضربه هستند. در بوکس دست ها به صورت مشت حلقه می شوند و برای پرتاب مشت استفاده می شود. همچنین از دست ها برای محافظت از صورت و گردن در برابر حملات نیز استفاده می شود. اگرچه یک بوکسور فقط از دستان خود برای جنگ استفاده می کند ، اما برای رسیدن به تعادل ، سرعت و چابکی بیشتر باید پاهای خود را نیز تمرین دهد.   شکل  59: ورزش رزمی بوکس

4-10-9- ورزش دژبال

ورزش داژبال ، یکی از بازی های ورزشی سنتی ایرانیان است که از زمان های قدیم درکشور عزیزمان ایران بعنوان یک بازی ورزشی پرنشاط و همگانی مطرح و دربین اقشار مختلف مردم بسیار رایج بوده و در کتاب های آموزشی مدارس ( مقطع ابتدایی قدیم ) و همچنین کتاب های معرفی ورزش های سنتی ، بومی و محلی ایرانی به دفعات مورد تشریح قرار گرفته است . این ورزش ، درعصرکنونی دارای مخاطبین چشمگیری دربین سنین مختلف می باشد و توانسته بعنوان یک ورزش خانوادگی و کم هزینه دربین جوامع مختلف ترویج و مورد استقبال قرارگیرد . شکل  60: ورزش دژبال   لازم به ذکر است ، هم اکنون ورزش داژبال از  ورزش های رسمی و پرطرفدار در مسابقات و المپیادهای  نهادها و ارگان های مختلف از جمله آموزش و پرورش ، دانشگاه آزاد  ، دانشگاه های دولتی ، وزارت بهداشت ، نیروی انتظامی ، ارتش ، کارمندان دولت ، بانک ها ، شرکت ها و کارخانجات ، محلات شهرداری ها ، … می باشد و توانسته بعنوان یک ورزش پرنشاط (  با ماهیت همگانی و رویکرد قهرمانی ) مطرح و رایج گردد. ابعاد زمین این بازی ۹متر در ۱۸ متر مربع می باشد  

4-10-10- ورزش تنیس روی میز

تنیس روی میز (پینگ پنگ) ورزش مفرح و شادی است که بر روی میز انجام میشود وپیشینه ای تاریخی دارد. ریشه این ورزش به انگلستان بر می گردد ، آن هنگام که شاهزادگان انگلیسی برای فراراز آفتاب سوزان وانجام فعالیت بدنی در خانه به فکر اختراع ورزشی افتادند که بتوانند آن را در فضای سر پوشیده یا خانه نیز انجام دهند ، بنابراین آنها پینگ پنگ را از روی تنیس راکتی اختراع کردند شکل  61: ورزش تنیس روی میز   در این ورزش افراد می توانند با استفاده از راکت و یک توپ به صورت انفرادی ( تک به تک ) یا گروهی ( دو به دو ) به انجام آن بپردازند. با تهیه ابزارلازم و دانستن قوانین ساده این بازی که در ادامه این بخش از ورزش نمناک توضیح خواهیم داد میتوانید به انجام آن بپردازید.. شکل  62: ابعاد میز تنیس  

4-10-11- ورزش شطرنج

شطرنج ورزشی است که در آن دو بازیکن با استفاده از یک صفحه مربع شکل و تعدادی مهره با هم رقابت می کنند. صفحه شطرنج شامل 64 خانه هم اندازه است و هر شطرنج باز 16 مهره دارد که یکی از آنها « شاه » است. در جریان مسابقه ، هر بازیکن می کوشد مهره هایش را طوری روی صفحه حرکت دهد که مهره شاه حریف را به خطر بیندازد و به اصطلاح « کیش » کند. بازیکنی که نتواند رفع کیش کند بازنده است.   شکل  63: ورزش شطرنج هر شطرنج باز در ابتدای مسابقه 6 نوع مهره دارد . 1 شاه ، 1 وزیر ، 2 اسب ، 2 فیل ، 2 رخ و 8 پیاده . در اولین ردیف از هشت ردیف صفحه ی شطرنج ، شاه ، وزیر ، اسب ، فیل و رخ قرار می گیرند . ترتیب قرار گرفتن مهره ها از راست به چپ عبارت اند از : رخ ، اسب ، فیل ، شاه ، وزیر ، فیل ، اسب ، رخ . دومین ردیف به پیاده ها ( سرباز ها ) اختصاص دارد . و در کلیه ی خانه های این ردیف مهره های پیاده قرار می گیرند . فدراسیون بین المللی شطرنج با نام اختصاری فیده ( FIDE ) سازمانی بین المللی است که فدراسیون های ملی شطرنج را با یکدیگر مربط می سازد و نهاد اداره کننده ی رقابت های شطرنج در سطح بین المللی به شمار می رود .  

4-10-12- ورزش دارت

ورزش دارت ، ورزش حرفه ای است و مسابقات بین المللی آن نیز برگزار می شود. در این ورزش، ورزشکاران با پرتاب یک دارت به سمت صفحه هدف، تمرکز، مهارت و دست قدرتمند خود را به نمایش می گذارند. این ورزش به دلیل ایجاد حس رقابت زیاد و همچنین هیجان و جذابیت بسیار بالایی که دارد در محافل و میهمانی های خانوادگی، دوستانه و صمیمی بسیار مورد استقبال افراد قرار می گیرد. در بیشتر ورزش ها علاوه بر فضای زیاد، به امکانات گران و یا در ورزش های دسته جمعی، به جمع آوری نفرات نیاز است؛ ولی تمرین دارت را می توان در فضای بسیار کم و با سه عدد دارت و یک تخته دارت و با حداقل یک نفر یا حد اکثر نفرات، انجام داد. فضای در نظر گرفته شده برای دارت، فضایی بسیار جزئی است. ( حدود 1*3 متر ) فاصله طولی تخته دارت از زمین 173 سانتیمتر وفاصله برای پرتاب 237 سانتیمتر می باشد به عبارت دیگر بعد از نصب تخته دارت فاصله متر از مرکز تخته دارت تا محل استقرار باید 293 سانتیمتر باشد.   شکل  64: ورزش دارت شاید این ورزش تحرک جسمانی چندانی نداشته باشد، اما با این حال به مواردی مانند بالا بردن قدرت محاسبه، بالا بردن اعتماد به نفس، بالا بردن تمرکز و جلوگیری از بیماری های روحی، کمک بسیاری می‌کند. امروزه دارت، فراتر از یک بازی سرگرم کننده و تفریحی است و مسابقات مختلفی در سطح جهانی برای آن برگزار می‌شود که بینندگان زیادی را هم به خود جذب می‌کند.  

4-10-13- ورزش صخره نوردی

صخره نوردی یا سنگ‌نوردی نوعی ورزش و تفریح که فرد با استفاده از طناب و ابزار مخصوص به بالا رفتن از صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سالنی می‌پردازد. صخره نوردی ورزشی سخت است که برای انجام آن نیاز به تمرین های زیادی دارید. ورزش صخره نوردی به خاطر هیجاناتی که دارد روز به روز محبوب تر می شود. شاید یکی از دلایل استقبال از ورزش سنگ نوردی نداشتن محدودیت سنی  و جنسی در انجام این ورزش است. صخره نوردی باعث افزایش اعتماد به نفس، کمک به حل مشکلات روحی و باعث تقویت تمرکز ذهنی می شود. البته ورزش صخره نوردی یا سنگ نوردی هم مانند بسیاری از ورزش های دیگر باید از ابتدا در سالن های ورزشی و زیر نظر مربیان کارآزموده فرا گرفته شود و بعد با نظارت مربی در روی صخره طبیعی انجام شود. ورزش صخره نوردی در عین حالی که بسیار مهیج است می تواند خطرناک نیز باشد. در رشته ورزشی صخره نوردی ابتدا مبتدیان در باشگاه با دستگیره های نزدیک به هم بر روی دیواره  آموزش می بینند تا بتوانند به راحتی خود را بالا بکشند و بعد از دیواره های حرفه ای تر بالا می روند.   شکل  65: ورزش صخره نوردی   ورزش صخره نوردی را تقریبا هر کسی می تواند در سطح مبتدی انجام دهد. صخره نوردی برای تمام سنین قابل انجام است. در ورزش صخره نوردی تنها کافی است که از تناسب اندام و توانایی کافی برخوردار باشید و اختلالات روانی یا جسمی خاصی که مانع صخره نوردی شوند، نداشته باشید. حتی کودکان پنج ساله هم می توانند ورزش صخره نوردی را به راحتی انجام دهند. حتی لازم نیست برای توانایی در صخره نوردی قدرت بدنی زیاد یا مهارتی های خاصی را به عنوان پایه بلد باشید.  

4-10-14- یوگا

یوگا (Yoga) یکی از کهن ترین سنت ها و عقاید هندوها و بودایی ها است که بر پرورش و آرامش روح و جسم دلالت دارد اما این ورزش در بسیاری از کشورهای غربی به ندرت در زمره ورزش های آرامش بخش روح و روان شناخته می شود. این ورزش دارای زوایای بسیاری از حکمت است از جمله، رسیدن به آرامش، تولید انرژی و تقویت ذهن و جسم . فلسفه یوگا بر خود شناسی و تقویت نیروی ذهن و اندیشه استوار است و علاوه بر مزایایی که برای یک فرد می تواند داشته باشد اثرات بسیار سودمندی نیز برای یک جامعه در پی خواهد داشت. در واقع نمی توان بر این باور بود که یوگا تنها یک ورزش جسمی است زیرا تحقیقات علمی اثبات نموده اند که ورزش Yoga نه فقط بر جسم بلکه بر تنظیم نیروی حیات (نیروی پرانیک) و جریان آن و همین طور بر ضمیر انسان نیز بسیار موثر است.   شکل  66: ورزش یوگا یوگای هشت مرحله‌ای یا آشتانگا یوگا عبارت است از:

• یاما (Yama): به معنای کنترل و آن خودداری و پرهیز از عوامل تباه کننده تن و روان است.
• نیاما (Niyama): به معنای داشتن نظم و انضباط در زندگی روزمره در تمام مدت زندگی.
• آسانا (Asana): به معنای استقرار بدن در حالتی خاص با انجام حرکات بد نی یوگا و استقرار در حالت بدنی خاص.
• پرانایاما (Pra nayama): به معنای نیروی حیات و یا مایتی کنترل و منظور از آن کنترل نیروی حیاتی باانجام تمرینات تنفسی یوگا می‌باشد.
• پراتی آهارا :(Pratayahara) به معنای تربیت و انضباط حواس
• دهارانا (Dharana): به معنای کنترل و انضباط فکر (بدست آوردن تمرکز فکر).
• دهیانا (Dhyana): به معنای به جریان انداختن فکر متمرکز شده یا تفکر عمیق یامراقبه
• سامادهی (Samadhy): به معنای رسیدن به وحدت یا هو شدن با جهان هستی،

لازم به ذکر است که مراحل ۱ و۲ و۷ و۸ بیشتر دستورهای اخلاقی و تمرینات خود سازی است. مراحل ۳ تا ۷ تمرینات جامع بدنی ،تنفسی و فکری است که بیشتر مورد توجه بود و امروزه در اکثر مراکز یوگای جهان از تکنیک های بدن برای سالم سازی تن وروان استفاده می کنند. این ۸ مرحله خود به دونوع یوگای کلی تقسیم می شوند:  

4-10-15- بدنسازی

بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سلامت است. در حقیقت ورزش بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در می‌آورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده خواهید داشت. به فردی که تمرینات سخت ورزش بدنسازی را انجام می‌دهد، بدنساز می‌گویند. در بدن سازی حرفه ‌ای فرد فیگورهای مشخصی را انجام می‌دهد. به همین ترتیب رتبه بدنسازان بر اساس تقارن عضلانی، حجم توده عضلانی، اندازه و سایز عضلات، فیگورها و ژست‌ها رتبه بندی می‌شوند. بدنسازی رشته‌های مختلفی دارد و در هر رشته سبک تمرین و نوع عضله ‌سازی متفاوت است که در ادامه می‌خوانیم. در این مطلب از فیتامین درباره تاریخچه ورزش بدنسازی، انواع آن و تغذیه در بدنسازی مطالبی ارائه می کنیم.   شکل  67: ورزش بدنسازی   انواع مسابقات بدنسازی: مسابقات بدنسازی بطور کلی به سه گروه نمایشی( با فیگور گرفتن روی استیج)، آیتمی( با گذراندن آیتم های قدرتی ویا استقامتی) ویا ترکیبی از هردو مورد قبلی تقسیم میشوند که در دو سطح اماتور و حرفه ای زیر نظر یکی از پنج فدراسیون جهانی بدن سازی برگزار می گردد.  

• مسابقات نمایشی

این مسابقه ها که تنها با فیگور گرفتن روی استیج( صحنه نمایش) انجام می پذیرد در سطح اماتور به گروه مسابقات بادی بیلدینگ و بادی کلاسیک تقسیم میشوند که تفاوتشان در محاسبه قد و وزن در بادی کلاسیک و رده بندی طبق قامت در این رشته میباشد چنانچه در بادی بیلدینگ قامت تفاوتی به وجود نمی آورد و تنها طبق وزن تقسیم بندی برای رقابت انجام می شود .ولی در رقابت های حرفه ای معمولاً تقسیم بندی وزنی هم صورت نمی گیرد. مهمترین این مسابقه ها مسابقات مستر المپیا میباشد که سالیانه برپا شده و مهمترین رویداد بدن سازی است.  

• مسابقات پاورلیفتینگ

در اینگونه مسابقه ها برای شرکت کنندگان آیتم یا آیتم هایی وجود دارد . تنوع در اینگونه مسابقات بسیار زیاد است و معمولاً تماشاچیان بسیاری دارد. من جمله مسابقات آیتمی میتوان به مسابقات قدرتمند ترین مردان دنیا، پاورلیفتینگ، پرس سینه و مچ اندازی اشاره نمود . مسابقات ترکیبی این مسابقه ها بیش تر در بخش تناسب اندام زنان مطرح است که علاوه بر فیگور روی استیج، آیتم های هوازی هم برای شان وجود دارد و بیش تر با عنوان مسابقات فیتنس شناخته شده است که مسابقات تناسب اندام در مسابقه تناسب اندام و فیگور از جمله آن است.    

4-10-16- اسب سواری

سوارکاری به معنای نشستن بر پشت یک اسب و کنترل حرکات آن می باشد. ویژگی این ورزش این است که انسان و مرکب (معمولاً اسب) را متحد می‌سازد، بنابرین موفقیت اسب و سوارکار به ارتباط و اعتماد و احترامی که آن دو برای یک دیگر قائل‌اند، بستگی دارد. برای شروع به یادگیری سوارکاری نیاز به هیچ دانش و مهارت قبلی ای نیست، با این حال به دلیل قدرت جسمی و ذهنی که کنترل کردن اسب نیاز دارد، به کودکان زیر ۷ سال توصیه نمی شود.   شکل  68: مسابقات اسب سواری   سوارکاری از ورزش‌هایی است که در چند دهه اخیر مورد توجه خاصی قرار گرفته‌است، با این وجود سابقه‌ای طولانی داشته‌است و می‌توان آن را از کهن‌ترین ورزش‌ها به‌شمار آورد. این ورزش امروزه نه تنها به عنوان یک رقابت سالم و مفید، بلکه به عنوان سرگرمی و به منظور گذراندن اوقات فراغت مورد توجه قرار گرفته‌است، و با این که نسبت به بسیاری از ورزش‌ها پرهزینه به نظر می‌رسد، هر ساله تعداد بیشتری طرفدار به سوی خود جلب می‌کند. سبک های سوارکاری:

• سبک انگلیسی: سبک انگلیسی پیش نیاز و پایه بعضی از رشته های سوارکاری مانند درساژ، پرش با اسب، چوگان و حتی کورس میباشد. این سبک از بعضی از سبک های دیگر اندکی دشوارتر است.
• سبک غربی: از سبک غربی بیشتر در رشته هایی از سوارکاری که در تاریخچه یشان از کار در مزرعه سرچشمه گرفته اند و به مرور زمان توسعه یافته اند، مانند استقامت، استفاده میشود.

  شاخه‌های مختلف سوارکاری: سوارکاری شاخه‌های متعددی دارد که به طور کلی در دو دسته قرار می‌گیرند:

• مسابقات اسب‌دوانی:

این مسابقات از دوران قدیم در بسیاری از تمدن‌ها همچون یونان و روم باستان وجود داشته‌است. مسابقات یورتمه و تاخت از مسابقات رایج اسب‌دوانی هستند.

• مسابقات یورتمه (سوار بر اسب یا ارابه)، که در آن‌ها هدف نفر اول رسیدن به خط پایان است، بدون این که اسب با سرعت گرفتن شروع به تاختن کند. تاختن اسب باعث حذف شدن سوارکار از دور مسابقه می‌شود.
• مسابقات تاخت، که در آن‌ها نیز هدف اول رسیدن به خط پایان است، اما این بار با تاخت. مسافت این مسابقات بین ۲۴۰۰ و ۱۶۰۰ متر است. نوعی دیگر از مسابقات تاخت، همراه با مانع است و اسب باید از روی آن‌ها بپرد. مسافت این مسابقات با توجه به نوع مانع‌ها متفاوت است.

 

• سایر مسابقات سوارکاری
• مسابقات ارابه‌رانی

که معمولاً دارای سه مرحله هستند: مرحله درساژ (که در آن شیوه و جذابیت نمایش و رفتار و حرکات اسب سنجیده می‌شود.)، مرحله ماراتون (که امتحانی زمان بندی شده‌است و از قسمت‌های مختلفی تشکیل شده‌است و معمولاً دارای موانعی طبیعی یا مصنوعی است. در آن مهارت، توانایی جسمی و سرعت اسب سنجیده می‌شود.) و مرحله آخر که عبارت است از حرکت در راه‌هایی که از اطراف، توسط توپ‌هایی (یا چیزهای دیگری) محدود شده‌است. گذشت وقت مجاز یا افتادن توپ باعث از دست رفتن امتیاز می‌شود. تعداد اسب‌هایی که ارابه را می‌کشند به نوع مسابقه بستگی دارد و به جز در مواردی خاص، بیش از چهار عدد نیستند.  

• درساژ

(حرکات نمایشی اسب‌های تربیت‌شده)، که در آن کیفیت ارتباط میان سوارکار و اسب سنجیده می‌شود. این مسابقات در زمین‌هایی مستطیل‌شکل به طول ۶۰ متر و عرض ۲۰ متر برگزار می‌شوند، و سوارکاران به ترتیب در زمین حاضر شده و برنامه‌های خود را اجرا می‌کنند. این برنامه‌ها می‌توانند مشخص‌شده یا آزاد باشند. داوران بر اساس تکنیک و دقت سوارکار و همچنین اطاعت و حرکات اسب و ارتباط میان آن دو، قضاوت کرده و بین صفر تا ده امتیاز می‌دهند. سوارکار باید سعی کند حرکاتش برای هدایت اسب تا حد امکان مخفی باشد و دیده نشود، به طوری که احساس شود ارتباط میان آن دو توسط تِلِپاتی انجام می‌گیرد. این کار ممکن است به نظر تماشاگران بسیار آسان بیاید، در حالی که نتیجه تلاش چندین سال می‌باشد.  

• پرش با اسب

که از متداول‌ترین مسابقات سوارکاری در جهان می‌باشد و مشابه مسابقات درساژ و استقامت است.  

• مسابقات استقامت

که هدف از آن‌ها طی کردن مسافتی طولانی (بین ۲۰ تا ۱۶۰ کیلومتر) در یک (و گاهی دو) روز است. اسب‌های عرب از بهترین نژادها برای این نوع مسابقات هستند، زیرا جثه‌ای کوچک و مقاوم در برابر گرما و تمرینات سخت دارند. اسب‌های انگلیسی نیز به دلیل سرعتشان در این زمینه مورد توجه بسیاری قرار می‌گیرند.  

• مسابقات وسترن یا آمریکایی

که ریشه آن‌ها به مسابقات گاوچرانی برمی‌گردد.  

• رودیئو

که مسابقه با اسب‌های وحشی است.  

• چوگان

که قدیمی‌ترین ورزش گروهی است. این ورزش در ایران باستان رواج و اهمیت زیادی داشته‌است و به بازی شاهان معروف است. امروزه چوگان به دلیل هزینه بالا کمتر مورد توجه عام قرار می‌گیرد.  

4-10-17- اتومبیل رانی  (کارتنیگ)

کارتینگ یا مسابقه کارتینگ نوعی ورزش موتوری به حساب می آید که با خودروهای چرخ‌باز با نام کارت انجام می شود؛ خودروهای 125 سی سی و 4چرخ کوچکی که چرخ های شان بیرون از بدنه و بیرون از گلگیرها قرار دارد. این ماشین ها تنها در مسیرهای کارت سواری قابل استفاده هستند و فقط جنبه تفریحی و ورزشی دارند. کارتینگ به عنوان رشته «مادر» اتومبیلرانی شناخته می شود و نقش مهمی در آموزش شرکت کنندگان در مسابقات اتومبیلرانی دارد.     شکل  69: مسابقات کارتنیگ   برای استفاده از این خودروها باید وارد پیست های کارتینگ شوید که بر دو نوع هستند؛ کارتینگ سرپوشیده (Indoor Karting) که در فضای بسته قرار دارد و کارتینگ باز که در فضای بیرون ساخته می شود. از نظر حرفه ای بودن نیز پیست های کارتینگ دو نوع دارند:

• پیست های حرفه ای برای برگزاری مسابقات و جام های بین المللیکه با نظارت و قوانین سخت ایجاد می شوند.
• پیست های رِنتالبا جنبه استفاده تفریحی / تجاری که با قوانین بسیار ساده تری ساخته می شوند.

 

4-10-18- ورزش موتور سواری کراس

مسابقات موتور سواری در جهان از سال‌های گذشته انجام می‌شود و در پیست‌های مختلف و کشورهای متفاوتی نیز برگزار شده است. در چندین سال پیش، موتور اختراع شد به نام موتور کراس که در اوایل شخصی آن را نمی‌شناخت و فقط در بریتانیا مورد استفاده قرار گرفت. اما به مرور زمان و توسعه‌هایی که برای این موتور سیکلت انجام شد، به آن قدرت لازم را برای برگزاری مسابقات داد که در ابتدا رانندگان زیادی برای مسابقه دادن وجود نداشت. از سال ۱۹۲۴ به بعد، مسابقات موتور کراس به طور منظم و دقیق برگزار می‌شد و رانندگان آن نیز بیشتر شدند که مسابقات جهانی را به وجود آورد. شکل  70: ورزش موتور سواری کراس  

19-10-4- ورزش پینت بال

پینت بال ( Paintball) یک نوع ورزش گروهی است که بطور کلی دو گروه از بازیکنان تلاش در حذف یک دیگر با گلوله های رنگی می کنند. بازی پینت بال حاوی گلوله هایی است که پر از رنگ میباشد و یک فعالیت در فضای باز عالی، بسیار سرگرم کننده و مطلوب برای کسانی است که برای هیجان شکار زندگی می کنند. هدف از بازی پینت بال حذف اعضای تیم مخالف با اسپری کردن آنها با رنگ محلول در آب است. زمین مناسب برای ورزش پینت بال شامل خیلی از موانع طبیعی یا مصنوعی باشد که میتوان آنها را به صورت یک محیط خاص جنگلی یا شهری کرد و یا حتی میتواند حاوی محتوایی تاریخی باشد. زمین مسابقه پینت بال باید زمینی صاف و هموار به ابعاد ۵۵×۳۳ متر و در یک منطقه بدون شیب باشد، تا میزان حوادث را تقلیل داده و کاملاً توسط توری مورد تأیید انجمن محصور گردد تا امنیت مسابقه را تضمین نماید. در زمین بازی پینت بال دست کم ۲۵ مانع به فاصله حداقل ۵/۱ متر از خطوط اطراف زمین قرار می گیرد.   شکل  71: ورزش پینت بال   زمین مسابقه باید زمینی صاف و هموار به ابعاد ۵۵×۳۳ متر و در یک منطقه بدون شیب باشد، تا میزان حوادث را کاهش داده و کاملاً به وسیله توری مورد تأیید انجمن محصور گردد تا امنیت مسابقه را تضمین نماید. در زمین بازی حداقل ۲۵ مانع به فاصله حداقل یک و نیم متر از خطوط اطراف زمین قرار می گیرد.خطوط اطراف زمین بازی باید به گونه ای کشیده شود که به وضوح قابل دیدن بوده و حداقل یک و نیم متر متر با تور اطراف زمین فاصله داشته باشد.ایستگاه پرچم حداقل ۲ متر عرض داشته و در وسط مرزهای عرضی زمین قرار دارد. هیچ تیمی یا بازیکنی به هیچ وجه حق ایجاد تغییر در زمین بازی را نخواهد داشت  

4-10-20- ورزش تیراندازی با کمان

تیراندازی با کمان یا تیر و کمان فعالیتی است که می‌تواند به عنوان ورزش یا برای شکار یا برای جنگ استفاده شود. ابزار تیراندازی از یک کمان منحنی شکل ویک تیر که سرش یک سنگ یا فلز نوک تیز بود تشکیل می شد وفرد تیرانداز با گذاشتن تیر درکمان وکشیدن آن تیر را پرتاب می‌کرد. فدراسیون جهانی تیراندازی با کمان (World Archery Federation) نهاد اصلی اداره کننده و برگزاری مسابقات ورزش تیراندازی با کمان در جهان است. شکل  72: ورزش تیر اندازی با کمان   تیراندازی با کمان در رشته های کمان‌های کامپوند، ریکرو و سنتی برگزار می گردد.

• کمان ریکرو: این کمان شامل قسمت‌های قبضه، بازو، سایت، پیپ سایت، استاب لایزر، زه است. این کمان به کمان‌های قدیمی تشابه بیشتری دارد و با اندکی تغییردقت و قدرت آن افزایش یافت. مسابقات آن در مسافت های۱۸و۳۰و۷۰ متر برگزار میگردد. مسافت ۷۰ متر المپیکی است و در بخش‌های مردان، زنان، تیمی مردان، تیمی زنان، میکس مردان و زنان برگزار می‌شود. این کمان باید پس از استفاده اجزایش برای سالم ماندن جدا می‌شود.
• کمان کامپوند: این کمان شامل قسمت‌های بازو، قبضه قرقره، سایت، پیپ سایت، استاب لایزر، شوکرو… است. این کمان بسیار پیشرفته‌است و از لحاظ قدرت و دقت بسیار بهتر از کمان سنتی و ریکرو است. مسابقات آن نیز در مسافت های۱۸و۳۰و۵۰ متر برگزار میگردد. این رشته المپیکی نیست. این کمان از اول همراه با زه است و نیازی به جداسازی قطعات ندارد.
• کمان سنتی:این کمان بسیار ساده بوده و مانند کمان‌های اولیه است. یکی از ویژگی‌های جالب این رشته ورزشی آن است که هرفرد با لباس محلی و خاص منطقه خود در مسابقه شرکت می‌کند.

رقابت های تیراندازی با کمان در سطوح بین المللی (رقابت های المپیک و جهانی) در دو بخش داخل سالن و خارج از سالن آقایان و بانوان توسط فدراسیون جهانی این رشته برگزار می شود. مسابقات تیراندازی در سالن برای آقایان و بانوان در فواصل ۲۵ و ۱۸ متر برگزار، و در هر مسافت ۳۰ تیر در ۱۰ مرحله ۳ تیری که در هر مرحله  در مدت ۲ دقیقه باید توسط کمانداران پرتاب شود. مسابقات تیراندازی در خارج از سالن نیز در دو بخش آقایان و بانوان :

• در بخش آقایان در فواصل ۳۰ ، ۵۰ ، ۷۰ ، و ۹۰ متر
• در بخش بانوان در فواصل ۳۰، ۵۰ ، ۶۰ ، و ۷۰ متر

که در مسابقات خارج از سالن کمانداران در ۲ مسافت بلند یعنی ۷۰ متر و ۹۰ متر برای آقایان، ۶۰ و ۷۰ متر برای بانوان بایستی تعداد ۶ تیر را در ۶ مرحله ۴ دقیقه ای به سمت هدف (سیبل) ۱۲۲ سانتی متری پرتاب نمایند. و در بخش مسافت کوتاه یعنی ۳۰ و ۵۰ متری کمانداران (آقایان – بانوان) تعداد ۳ تیر در ۱۲ مرحله را بایستی در مدت زمان ۲ دقیقه به سمت سیبل ۸۰ سانتی متری پرتاب نمایند. در این بخش مسابقات در قالب سه بخش انفرادی، تیمی و ترکیبی (یک خانم و یک آقا) در هر رشته برگزار می شود.  

4-10-21- ورزش فوتبال

فوتبال  تیمی است که محبوب‌ترین ورزش در جهان است. ورزش فوتبال شامل ورزش‌هایی می‌شود که با پا به توپ برای شوت کردن توپ به دروازه ضربه می‌زنند که شکل معروف و جهانی آن را فوتبال می‌نامند و شکل‌های دیگر آن مانند فوتبال آمریکایی یا فوتبال استرالیایی یا فوتبال کانادایی یا فوتبال گیلیک در کشورهای مختلف مورد توجه است که قواعد بازی آنها با فوتبال تفاوت دارد که در اصطلاح به آنها کدهای فوتبال گفته می‌شود.   شکل  73: ورزش فوتبال   جام جهانی فوتبال از بزرگ‌ترین رویدادهای ورزشی جهان است که هر چهارسال یک‌بار در یکی از کشورهای جهان روی می‌دهد. علاوه بر این، مسابقات بین‌المللی دیگری مانند بازی‌های المپیک تابستانی، جام کنفدراسیون‌ها، جام باشگاه‌های جهان، جام ملت‌های اروپا و لیگ قهرمانان اروپا نیز رایج است. لیگ‌های متعددی ازجمله لا لیگا و لیگ برتر انگلستان در کشورهای مختلف به‌وجود آمده‌اند که نوعی مسابقات داخلی محسوب می‌شوند. فوتبال بانوان نیز از اواخر سده نوزدهم میلادی به راه‌افتاد. فیفا ادعا می‌کند که وظیفه  محافظت بازیکنان از زورافزایی را به‌خوبی انجام می‌دهد و فوتبال، از زورافزایی پاک است. در سال ۲۰۰۴، فیفا یک منشور اخلاقی برای اجرای بازی‌های جوانمردانه به‌تصویب رساند. اما در سال ۲۰۰۶، این منشور بازنگری‌شد و منجر به تشکیل نهاد قضایی سوم فیفا شد. طول زمین فوتبال ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض آن ۴۵ تا ۹۰ متر است. فوتبال در دونیمه ۴۵ دقیقه‌ای انجام می‌گیرد و در بازی‌های حذفی و رفت و برگشتی گاهی اوقات، وقت‌های اضافه و پنالتی نیز به آن افزوده می‌گردد. فوتبال ضوابطی دارد که قوانین فوتبال نامیده می‌شوند و نمی‌توان بر خلاف آن‌ها عمل‌کرد. سازمان فیفا علاوه بر فوتبال، نهاد رسمی ورزش‌های فوتسال و فوتبال ساحلی نیز می‌باشد و کنفدراسیون‌های قاره‌ای یوفا، اِی‌اِف‌سی، سی‌اِی‌اِف، کونکاکاف، کونمبول و اُاف‌سی از زیرشاخه‌های فیفا هستند. شکل  74: ابعاد زمین فوتبال  

22-10-4- ورزش دو میدانی

دو و میدانی به مجموعه ‌ای از ورزش‌هایی گفته می‌شود که شامل انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی، و رشته‌های ترکیبی است. برگزاری مسابقات دو و میدانی، در مقایسه با دیگر ورزش‌ها، ساده‌ تر است و نیاز چندانی به تجهیزات گران‌ قیمت ندارد. بیشتر رشته‌ های دو و میدانی به‌ طور کلی انفرادی هستند، به‌ جز دوهای امدادی و برخی از مسابقات مانند دوهای صحرانوردی که در آنها امتیاز اعضای یک تیم با هم جمع می‌شود. سابقه این ورزش به المپیک باستانیِ یونانیان می‌رسد که از ۷۷۶ ق. م برگزار می‌شد. این رشته استخوان ‌بندی المپیک مدرن را از اوّلین دوره آن تشکیل داده‌است. امروزه اتحادیه بین‌المللی فدراسیون‌های دو و میدانی (IAAF) برگزاری مسابقات دوومیدانی در سطح بین‌المللی را بر عهده دارد و پس از المپیک، معتبرترین رویدادهای این رشته، مسابقات قهرمانی دوومیدانی جهان و قهرمانی دو و میدانی داخل سالن جهان به ‌شمار می‌روند. شکل  75: ورزش دو میدانی انواع دو ها:

• دوی سرعت: 100 متر – 200 متر – 400 متر
• دوی امدادی: 4 در 100 متر – 4 در 400 متر
• دوی با مانع: 100 متر(خانم ها)- 400 متر (آقایان) – 110 متر (آقایان)
• دوی نیمه استقامت: 800 متر – 1500 متر
• دوی استقامت: 3000 متر (خانم ها) – 5000 متر (آقایان) – 10000 متر (آقایان) – دو ماراتن 42 کیلومتر و 195 متر – دو راهپیمایی

  انواع میدانی ها:

• پرتاب ها: پرتاب نیزه- پرتاب وزنه – پرتاب دیسک – پرتاب چکش (آقایان)
• پرش ها: پرش طول – پرش سه گام – پرش ارتفاع – پرش با نیزه

  دیگر موارد دو و میدانی:

• دو هفت گانه مخصوص خانم ها
• دو ده گانه مخصوص آقایان

 

23-10-4- ورزش تیر اندازی به اهداف پروازی (متحرک)

ورزش تیراندازی یک ورزش رقابتی بر اساس دقت و سرعت است که به وسیله سلاح (تفنگ، تپانچه و ساچمه‌زن) انجام می‌شود. این ورزش در رده‌ها و رشته‌های مختلف و در سه وضعیت خوابیده، نشسته و ایستاده برگزار می‌شود. تیراندازی از ورزش‌های اصلی بازی‌های المپیک است و از اولین دوره آن یعنی ۱۸۹۶ میلادی برگزار شده است. شکل  76: ورزش تیراندازی به اهداف پروازی   مسابقات سلاح‌های تفنگ و تپانچه در مسافت‌های ۱۰، ۲۵، ۵۰ و ۳۰۰ متر برگزار می‌شود. برای مسافت ۱۰ متر، از سلاح بادی استفاده می‌شود و در مسافت‌های بیشتر سلاح خفیف مورد استفاده قرار می‌گیرد.  

4-10-24-ورزش تنیس

تِنیس  ورزشی راکتی است که بین دو نفر (سینگل) یا بین دو تیم دونفره (دوبل) بازی می‌شود. هر بازیکن با یک راکت، توپ تنیس ( توپی لاستیکی با پوشش نمدی) را به زمین حریف پرتاب می‌کند. بازیکنی (یا تیمی) که زودتر امتیاز نهائی را به دست آورد برنده‌است. این ورزش نخست در بریتانیا و بیشتر میان اشراف‌زادگان رایج شد و سپس به سایر کشورهای انگلیسی راه یافت و اکنون در همه کشورها بازی می‌شود. به دلیل تجهیزات گران‌قیمت و زمین مناسب برای انجام این ورزش، هنوز هم تنیس به عنوان یکی از ورزش‌های گران‌قیمت شناخته می‌شود. تنیس از ورزش‌های المپیک است. در برخی از کشورها به آن تنیس میدانی می‌گویند تا از ورزش دیگری بنام تنیس شاهی که در سالن و در زمینی بااندازه دیگری بازی می‌شود و همچنین تنیس روی میز که در برخی کشورها با نام پینگ پنگ جدا گردد. شکل  77: ورزش تنیس   تنیس را در یک زمین مستطیل شکل بازی می کنند و معمولاً اندازه زمین تنیس کمی متفاوت می باشد و گاهی اوقات برای سهولت بیشتر، این زمین پهن تر و عریض تر خواهد بود و معمولا طول زمین تنیس 23.77 1 و پهنای آن 8.23 متر می باشد و در اطراف این زمین می توان منطقه ای را برای افتادن توپ در آن جا قرار داد. این زمین به دو قسمت تقسیم می شود، ناحیه ای برای پایان بازی قرار داده می شود که حدود 1.7 متر می باشد و مرکز آن نیز 914 سانتی متر است. زمین را با خط های مختلف از یکدیگر جدا می کنند و هر قسمت از دو طرف تور را به دو قسمت تقسیم می کنند که به آن محل سرویس می گویند و معمولا سطح زمین را می توان تغییر داد، که سه متغیر اصلی برای آن وجود دارد. زمین تنیس معمولا از خاک رس می باشد و نسبتا نرم است و به راحتی می توان روی آن دوید و حرکت کرد.   شکل  78: ابعاد زمین تنیس  

4-10-25- مینی فوتبال (فوتسال در چمن مصنوعی)

فوتسال در واقع همان فوتبال اما در مقیاس کوچک تر بوده و در داخل سالن انجام می شود. در واقع این ورزش از حاشیه های فوتبال به وجود آمد و رفته رفته افراد بیشتری به شرکت در آن از خود علاقه نشان دادند. این نسخه کوچک از فوتبال معمولا در سالن های سرپوشیده انجام می شود، درست برخلاف فوتبال که در فضای باز و گسترده ای برگزار می گردد. از طرف دیگر اندازه توپ فوتسال سایز 4 می باشد که با فوتبال متفاوت است. این اندازه توپ به ارتقای مهارت و تکنیک بازیکنان در محیط سر بسته و کوچک بسیار کمک می کند.   شکل  79: فوتسال چمن مصنوعی   اندازه زمین بازی فوتسال: طول زمین فوتسال حداقل 25 متر و حداکثر 42 متر می باشد. عرض زمین فوتسال حداقل 15 متر و حداکثر 25 متر است. در مسابقات بین المللی اندازه زمین فوتسال برابر است با طول حداقل 38 متر و حداکثر 42 متر و عرض حداقل 18 متر و حداکثر 25 متر می باشد. پهنای کلیه خطوط زمین فوتسال 8 سانتیمتر است. اندازه دایره وسط زمین فوتسال 3 متر می باشد.  

4-10-26- کابری های خدماتی طرح

سایر کاربری های تعریف شده برای طرح به شرح ذیل می باشد.  

4-10-26-1- کافه رستوران

جهت ارائه انواع غذاهای سنتی و محلی و همچنین برگزاری انواع مراسمات رستوران و کافی‌شاپ در فضایی به متراژ 200 مترمربع در طبقه زیر زمین ساخمان اداری ایجاد می‌شود.   شکل  80: نمایی از رستوران و کافی‌شاپ پیشنهادی طرح  

2-26-10-4- مهمانسرا

مهمانسرا ها همانند هتل , هتل آپارتمان , مسافرخانه و بسیار محل های اقامتی دیگر برای اجاره کوتاه مدت احداث می شوند. مهمانسرا به این صورت است که دارای چند اتاق که دارای تخت های یک یا دو نفره و سرویس بهداشتی و حمام است . هزینه اجاره مهمانسرا نسبت به هتل و هتل آپارتمان بسیار کمتر است. در گذشته مهمانسرا را با نام کاروانسرا می شناختند که با گسترس شهرها و افزایش ارتباطات بین شهری همه کاروانسراهایی که بین شهری بودند تبدیل به مسافرخانه و مهمانسرا شدند. در مهمانسرا همه امکاناتی که برای اقامت کوتاه مدت در یک خانه لازم است در نظر گرفته شده است از جمله وسایل پخت و پز , وسایل شست و شو و بسیاری موارد دیگر که در هتل ها این موارد وجود ندارد و برای غذا خوردن باید از رستوران مجتمع غذای آماده تهیه کرد. شکل  81: مهانسرای مجتمع   امکانات در نظر گرفته شده برای اتاق های مهمانپذبر: سرویس بهداشتی: وجود سرویس بهداشتی می تواند در هر طبقه به صورت مشترک موجود باشد. در برخی از مهمانسرا ها در بیشتر اتاق ها سرویس بهداشتی موجود است. داشتن یک دستگاه تلویزیون و وجود تلفن نیز می تواند یکی دیگر از مواردی باشد که موجبات رفاه بیشتر مسافران را به دنبال خواهد داشت. در برخی از مهمانسرا ها این شرایط به صورت شخصی موجود نمی باشد. تخت خواب و گاها مبلمان: بعضی دیگر از مهمانسرا ها هستند که در اتاق های خود بعلاوه امکانات مرسوم، از مبلمان استفاده شده است. وجود تشک های مرغوب نیز شرایط بهبود تری را در مهمانسرا ها موجب می شود. یخچال و وسایل گرمایشی و سرمایشی: در مهمانسرا ها فراهم آوردن شرایط گرمایشی و سرمایشی برای مسافران از وظایف آنها می باشد. اما داشتن وسایلی مانند یخچال و اجاق گاز، می تواند برای مسافران شرایط رفاه بیشتر را به دنبال داشته باشد. برخی از مهمانسرا ها همانند هتل‌ها، شرایط خوبی را برای مهمانان خود نسبت به رعایت نکات بهداشتی فراهم می آورند. در مهمانسرا هایی که به امکانات رستوران مجهز می باشند شرایط تهیه غذا را برای مهمانان خود ترتیب می‌دهند. و در غیر این صورت اگر مهمانسرای از شرایط رستوران بهره‌مند نباشد، شرایط تهیه آب جوش به جهت چای و استفاده از امکانات آشپزخانه ای به جهت تهیه غذا و یا گرم نمودن غذا را برای مهمانان میسر می نمایند. به طور کلی مهمانسرا ها براساس شرایط بودجه و امکاناتی که دارند و حتی بر اساس نوع مهمانان و منطقه جغرافیایی توریستی که در آن واقع شده اند، از امکانات متفاوت برخوردارند که این امکانات درجه و ارزش این مهمانسراها را نسبت به دیگر مهمانسراها تغییر می‌دهد. یکی از عواملی که می‌تواند در قیمت مهمانسراها موثر باشد همین درجه هایی است که به آن ها بر اساس امکاناتی که در اختیار مسافران برای رعایت شرایط رفاهی آنان مهیا می نمایند، اختصاص داده می شود. در این طرح نیز مهانپذیر در فضایی به متراژ 420 مترمربع در دو طبقه احداث می شود.  

3-26-10-4- کارواش اتوماتیک

شستشوی ماشین های سواری و همین طور وسایل نقلیه سنگین با روش های دستی با استفاده از مصرف مقادیر زیادی آب و مواد شوینده انجام شده و مدت زمان بیشتری صرف نظافت آن می شود. علاوه بر این کاربر با اعمال فشار فیزیکی اقدام به تمیز شدن خودرو می نماید که همین امر موجب خستگی و آسیب پذیری وی خواهد شد. از طرف دیگر احتمال صدمه دیدن خودرو با این شیوه بیشتر می شود زیرا در صورت استفاده از برس های نامرغوب، ذرات آلودگی در میان الیاف آن باقی مانده و رنگ بدنه را دچار خراش می کند. استفاده از کارواشهای تمام اتوماتیک راهی سریع و مطمئن برای شستشوی انواع خودرو و جایگزینی مناسب برای کارواش دستی نیز محسوب می شود. مدیریت و اداره کردن کارواش یک شغل رقابتی محسوب می شود کسب سود مالی بیشتر در گرو تعداد شستشو و کاهش هزینه های نیروی انسانی و مواد مصرفی است . با استفاده از کارواش های اتوماتیک علاوه بر افزایش تعداد شستشو با کاهش هزینه ها سود حاصل از کار را به بیش از 90 درصد می رساند. ویژگی های هر کارواش در مدل های مختلف متفاوت می باشد. کارواش های اتوماتیک دارای نکات مثبت و منفی عملکردی نسبت به روش های مشابه خود می باشند که در ادامه این مقاله با بررسی آن سعی در انتخاب بهترین روش شستشو و نظافت خودرو را داریم .   شکل  82: کارواش اتوماتیک   در این طرح نیز یک واحد کارواش اتوماتیک برای خودروهای سبک مراجعین در نظر گرفته شده است. نحوه بهره برداری از این واحد های به صورت برون سپاری و اجاره می باشد.  

4-10-26-4- خدمات خودرویی

خدمات خودرویی ماشین های سنگین این مجتمع در فضایی به متراژ 120 انواع خدمات تعمیراتی را برای خودروهای مراجعین در مجتمع فراهم می نماید. اهم خدمات این بخش شامل موارد ذیل می باشد:

• تعمیرموتور
• تعمیر انواع دستگاههای کلاچ
• تعمیر انواع گیربکس های معمولی و متعلقات آنها، تعمیرگیربکس های اتوماتیک
• تعمیر و رفع عیوب انواع تورک کنوتور
• توانایی عیب یابی، تجزیه و تحلیل ورفع عیوب انواعگیربکس های اتوماتیک و متعلقات آن
• تعمیر و رفع عیوب انواع دیفرانسیل
• تعمیر و رفع عیوب انواع فرمانهای معمولی و پرقدرت
• تعمیر و رفع عیوب انواع سیستم های ترمز
• تعمیر و رفع عیوب انواع سیستم های تعلیق
• تعمیر و رفع عیوب بوجود آمده در دستگاههای سوخت رسانی معمولی و الکترومکانیکی (الکترونیکی با سیستم مدیریت موتور)
• آزمایش، تنظیم، و تجدید اطلاعات سیستم مدیریت خودرو و اجزاء آن توسط دستگاه عیب یاب

  شکل  83: تعمیرگاه خودرو  

4-10-26-5- فروشگاه های تجاری

واحد تجاری جمعاً در مساحتی حدوداً 288 مترمربع ایجاد می شوند است. با توجه به تعداد زیاد مراجعین به این مجتمع ورزشی  و همچنین مراجعه درصد بالایی از افراد بومی منطقه، وجود چنین مراکز تجاری برای تأمین مایحتاج و وسایل مورد نیاز ورزشکاران دارای کشش بالایی می‌باشد.  نحـوه بهره‌برداری از این مراکز تجاری به صورت سیاست استیجاری می‌باشد که بر مبنای اجاره متراژ به ازاء هر مترمربع تعیین گردیده است. کاربری های تعریف شده برای فروشگاه های تجاری شامل هایپرمارکت و فروشگاه های عرضه کنننده محصولات ورزشی می باشد.     شکل  84: فروشگاه محصولات ورزشی  

6-26-10-4- نمازخانه و سرویس بهداشتی

نمازخانه و سرویس بهداشتی یکی از تسهیلات اولیه برای گردشگران و اقامت‌کنندگان در مجتمع می‌باشد. متراژ پیش‌بینی شده برای نمازخانه و سرویس بهداشتی 120 مترمربع می‌باشد.  

4-10-26-7- پارکینگ مکانیزه

فضای پارکینگ به صورت اختصاصی برای مراجعین و گردشگران به متراژ 4600 مترمربع به ظرفیت 180 خودروی سواری ایجاد می‌شود.